Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen #501 - Trainingsupdate: Laufcomeback, Ultra-Training und ein Ruder-Adventskalender
Nov 20, 2025
Katrin und Daniel teilen ihre einzigartigen Trainingsziele, einschließlich Katrins ehrgeizigem 100-Kilometer-Ziel bei der Tortur de Ruhr. Daniel berichtet von seinem neuen Ruder-Abenteuer und dem geplanten Adventskalender mit täglichen Distanzen. Beide Hosts reflektieren über ihre Verletzungen und behutsamen Comebacks ins Training. Zudem diskutieren sie kreative Lösungen für Krafttraining und den Silvesterlauf. Spannung entsteht durch die langfristigen Ziele, wie die Vorbereitung auf einen Rudermarathon und die Boston-Marathon-Strecke.
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Episode notes
Langsamer Run‑Walk Wiedereinstieg
- Bei Plantarfasziitis empfiehlt Daniel den langsamen Wiedereinstieg mit Run‑Walk (1–3 Minuten Laufen, 1 Minute Gehen).
- Er baute so Woche für Woche die Laufphasen schmerzfrei aus.
Schnelle Rückkehr Nach Blinddarmoperation
- Katrin erzählte, wie sie nach Blinddarmoperation in drei Wochen wieder 5 Kilometer laufen konnte.
- Sie kehrte schrittweise via 1:1 Run‑Walk zurück und testete vorsichtig die Belastung.
Fokus Auf Das Machbare Bei Verletzung
- Konzentriere dich auf das, was du während einer Verletzung trotz Einschränkung tun kannst, statt auf verlorene Aktivitäten.
- Passe Training an und nutze Pilates, Yoga oder gezielte Kraftübungen, um den Rückkehrprozess zu erleichtern.