Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

Eine Woche vegane Alltagsküche im Herbst: von Porridge, Smoothies und Buchweizenfrühstück über Loaded Potatoes, Pasta und gebratenen Reis bis zu Thai-Curry und kreativer Resteküche. Dazu gibt es Einblicke in saisonale Zutaten, Parkrun-Verpflegung, typische Snacks und die Getränkeauswahl. Auch fehlende Klassiker wie Brot, Rohkost und Restaurantbesuche kommen zur Sprache.

Jannik Geisen, promovierter Teilchenphysiker und ProVeg-Mitarbeiter, erzählt von seinem außergewöhnlichen Wandel: Über 80 Kilo weniger, erste Spaziergänge und schließlich ambitionierter Triathlet. Es geht um Kindheit mit Übergewicht, gescheiterte Abnehmversuche, Routinen, Selbstvertrauen und den Umgang mit Rückfallängsten. Außerdem spricht er über Veganismus, Aktivismus, seinen Wechsel aus der Forschung und große sportliche Ziele.

15 Bücher, die Lebenswege, Denkweisen und Leidenschaften verändert haben: von prägenden Kindheitsgeschichten und wissenschaftlicher Neugier über Marathon- und Ultramarathon-Inspiration bis hin zu Veganismus, Minimalismus, Meditation und Zero Waste. Eine persönliche Reise durch Literatur, die neue Türen öffnet und nachhaltige Entscheidungen anstößt.

In Folge 540 des beVegt-Podcast sprechen wir mit Dominik Albrech über Erkenntnisse aus seiner Zeit auf dem Jakobsweg, seinen neuen Blick auf Bewegung und darüber, wie Atmung und Körperwahrnehmung unser Leben verändern können. Shownotes: https://www.bevegt.de/dominik-albrech-2026-podcast/ Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ Hol dir den kostenlosen Newsletter: https://www.bevegt.de/newsletter/ Komm in unsere Online-Community: https://community.bevegt.de/ Unsere E-Books und Kurse: Laufe deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon mit FINISHER Trainiere für einen starken, belastbaren Körper mit POWER Verdoppele deine Beweglichkeit mit STRETCH Schaffe den Einstieg ins Laufen mit LAUFSTART Starte die Küchenrevolution mit unseren Grain-Green-Bean Kochbüchern

Bericht von 60 Kilometern auf dem Mauerwegmarsch und den vier Tagen in Berlin. Geschichten von Bahnreisen, Parkrun am Tempelhofer Feld und überraschenden Ess- und Getränke-Anekdoten. Vorbereitung, Achillessehnenproblemen, Regen, Nachtwanderungen mit Stirnlampe und der Energieschub zum Sonnenaufgang. Planung für 100 km im nächsten Jahr und Gedanken zur Smartphone-Abstinenz unterwegs.

Sie reden darüber, warum dauerhaftes Kalorien- und Nährstofftracking für sie keinen persönlichen Nutzen hat. Es geht um historische Änderungen bei Nährwertangaben und frühe Tracking-Erfahrungen. Sie thematisieren psychologische Folgen, wie Kontrollzwang und Genussverlust, sowie Ungenauigkeiten und individuelle Unterschiede. Abschließend klären sie, wann temporäres Tracking sinnvoll sein kann.

Sie erzählen, wie sie ihre Smartphone-Nutzung radikal reduziert haben und welche einfachen Hardware-Tricks halfen. Gespräche, Präsenz und Lesefluss profitieren sichtbar. Themen sind Ablenkungsmechanismen wie Doomscrolling, Social-Media-Vergleich und nächtliches Griffverhalten. Es geht um Unterstützung im Alltag, Nostalgie für analoge Erfahrungen und erste positive Veränderungen.

Henriette von Lenthe, Läuferin und Parkrun-Standortleiterin aus Frankfurt, begann in den 50ern voll durchzustarten. Sie spricht über ihre Verletzungs- und Aufbauphase, wie Parkrun Gemeinschaft und Motivation schenkt, organisatorische Herausforderungen bei der Standortleitung und ihr strukturiertes Training, das zu Halbmarathon-Bestzeiten und stärkerer Fitness im höheren Alter führte.

In Folge 535 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, warum wir das Deutsche Sportabzeichen gemacht haben – und was passieren kann, wenn wir unsere Komfortzone verlassen und uns neuen Herausforderungen stellen. Shownotes: https://www.bevegt.de/sportabzeichen-podcast/ Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ Hol dir den kostenlosen Newsletter: https://www.bevegt.de/newsletter/ Komm in unsere Online-Community: https://community.bevegt.de/ Unsere E-Books und Kurse: Laufe deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon mit FINISHER Trainiere für einen starken, belastbaren Körper mit POWER Verdoppele deine Beweglichkeit mit STRETCH Schaffe den Einstieg ins Laufen mit LAUFSTART Starte die Küchenrevolution mit unseren Grain-Green-Bean Kochbüchern

In Folge 534 des beVegt-Podcast sprechen wir mit der Ärztin und Läuferin Andrea Klein über den Abschied vom Extremsport, den Weg vom Müssen zum Dürfen und die Kunst, die eigene Identität immer wieder neu zu erkunden. Shownotes: https://www.bevegt.de/andrea-klein-2026-podcast/ Werbepartner dieser Folge: KoRo (5% Rabatt mit dem Gutscheincode BEVEGT5) Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ Hol dir den kostenlosen Newsletter: https://www.bevegt.de/newsletter/ Komm in unsere Online-Community: https://community.bevegt.de/ Unsere E-Books und Kurse: Laufe deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon mit FINISHER Trainiere für einen starken, belastbaren Körper mit POWER Verdoppele deine Beweglichkeit mit STRETCH Schaffe den Einstieg ins Laufen mit LAUFSTART Starte die Küchenrevolution mit unseren Grain-Green-Bean Kochbüchern