Männergesundheit #49 - Verstehe & optimiere deine Gesundheit | Jonas Köller (@jonesrulez) bei Männergesundheit
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May 11, 2025 Jonas Köller, bekannt als „jonesrulez“, ist Experte für Blutwerte und deren Optimierung. Er erklärt, warum Standardreferenzbereiche oft irreführend sind und welche spezifischen Werte für Männer wirklich entscheidend sind. Mit Tipps zu Supplementen und Lifestyle-Anpassungen zeigt er, wie man seine Gesundheit aktiv verbessern kann. Außerdem thematisiert er die Herausforderungen und Fehlinformationen in sozialen Medien sowie die Verantwortung von Gesundheitsexperten. Seine Einblicke sind ein echter Augenöffner für alle, die ihre Gesundheit ernst nehmen!
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Episode notes
Normbereich ≠ optimale Gesundheit
- Standard-Referenzbereiche in Laborwerten sind nur statistische Durchschnittswerte, nicht optimale Gesundheitswerte.
- Werte "im Normbereich" können trotzdem suboptimal sein, z.B. Ferritin oder Vitamin D-Werte.
Wichtige Laborwerte bei Männern
- Testosteron, Ferritin, LDL, ApoB und LP(a) sind entscheidende Laborwerte für Männer.
- Diese Werte sollte man früh kennenzulernen, um Prävention sinnvoll zu betreiben.
Supplemente nur mit Kontrolle nehmen
- Supplemente nur nach Messung des Ist-Wertes einnehmen und Wirkung durch Nachmessung überprüfen.
- So vermeidet man Fehlsupplementierung und Verschwendung von Geld.