Lifestyle of Longevity #080 👙Die Beach Body Lüge – Wie du im Bikini wieder frei & selbstbewusst wirst und negative self talk stoppst
Jul 9, 2025
In dieser Folge geht es um den schädlichen Einfluss von negativem Selbsttalk, besonders in der Bikinisaison. Es wird diskutiert, wie soziale Medien und alte Glaubenssätze unser Körperbild beeinflussen. Für mehr Selbstmitgefühl werden Strategien wie Achtsamkeit und Reframing vorgestellt. Zudem wird die Rolle von Body Neutrality als Alternative zur Body Positivity beleuchtet. Die Analyse der eigenen Gedankenmuster soll helfen, Selbstzweifel zu überwinden und das Lebensgefühl zu verbessern.
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Episode notes
Körperbild beeinflusst Psychische Gesundheit
- Negative Körperwahrnehmung erhöht signifikant das Risiko für psychische Erkrankungen.
- Körperunzufriedenheit kann eine Lawine psychischer Probleme auslösen und ist ein dringendes Thema.
Negativer Self-Talk altert Zellen schneller
- Negativ denkende Menschen zeigen eine schnellere Zellalterung durch verkürzte Telomere.
- Negativer Self-Talk erhöht Stresshormone und wirkt sich somit direkt negativ auf die Gesundheit aus.
Bewusst negative Gedanken erkennen
- Erkenne negative Gedanken bewusst und analysiere sie ohne Wertung.
- Nutze Methoden wie Mini-Checks, Meditation oder ein Gedankentagebuch zur Reflexion.