Un café avec Judith Fetzer Arrêter la surchage mentale durant les fêtes avec Dr. Nicolas Chevrier - VLOGMAS #9
Dec 11, 2025
Le Dr Nicolas Chevrier, psychologue clinicien et expert en santé mentale, partage des stratégies pour éviter la surcharge mentale pendant les fêtes. Il souligne l'importance de la déconnexion et d'une bonne planification avant les vacances. Apprenez à dire non sans culpabilité et à repérer le perfectionnisme qui nous épuise. Nicolas introduit des outils de psychologie pour gérer l'anxiété et le stress, tout en promouvant des activités sociales épanouissantes. Enfin, il encourage à adopter le principe du 80% pour profiter des festivités sans pression.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Retour D'Écoute Et Nouvelle Passion
- Judith évoque qu'après leur premier épisode beaucoup ont mieux compris l'épuisement professionnel.
- Elle raconte aussi avoir exploré une passion légère: le café de spécialité pour stimuler son cerveau sans se presser.
Planifiez Les Vacances Pendant Le Ralentissement
- Profitez des deux semaines de ralentissement autour de Noël pour prendre de vraies vacances quand la plupart des gens sont aussi en congé.
- Cela maximise la récupération et facilite la disponibilité des proches pour des moments réparateurs.
Récupération Et Accès Au Flow
- Un niveau de récupération constant permet d'atteindre plus facilement l'état de flow et la productivité à 90%.
- Sans repos suffisant, beaucoup d'heures deviennent des plages inefficaces à 30–40%.
