Savoir dire non et se protéger

Aujourd’hui, on reçoit Dr Nicolas Chevrier, psychologue clinicien, expert en santé mentale et l’un des invités les plus marquants de l’année. Il revient pour une conversation essentielle : comment récupérer réellement, se recentrer, réduire la surcharge mentale et passer un temps des Fêtes qui fait du bien.
Dans cet épisode, on parle de:
-Pourquoi la récupération est un processus scientifique (et pas un luxe)
-Comment planifier sa sortie du travail pour éviter l’effondrement du 22 décembre
-Comment dire NON sans culpabilité et respecter ses limites
-Pourquoi le perfectionnisme nous épuise… même dans les vacances
-Et comment arrêter de “performer nos Fêtes” pour commencer à les vivre

On découvre aussi des outils concrets de psychologie :
-La restructuration cognitive pour calmer l’anxiété
-Le concept du 80 % (good enough) pour alléger la charge mentale
-Comment naviguer les rôles familiaux, sociaux et professionnels pendant décembre
-Comment se protéger du trop-plein de notifications, de demandes, et des réseaux sociaux
-Et comment revenir en janvier réellement reposé

🎁 LE PRIX DU JOUR
Aujourd’hui, Dr Nicolas Chevrier vous offre :
✨ 1 an d’accès à la plateforme ARTS.film: des films, documentaires, performances et œuvres d’art à découvrir. (code: PROMOCAFEAVEC)
✨ Une passe VIP pour le Festival International du Film sur l’Art (FIFA) 2026: accès complet aux projections, événements, soirées et à l’ouverture officielle.
Un prix exceptionnel pour nourrir votre créativité et votre récupération.

Pour participer :
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2️⃣ Laissez un commentaire sous l’épisode : Pourquoi aimeriez-vous gagner ce prix ?
Bonne chance, et joyeux Vlogmas! 🎄

CHAPITRES
00:00 – Pourquoi on récupère mal (et pourquoi ça doit changer)
10:00 – Dire non, la culpabilité & la fin du perfectionnisme
20:00 – Planifier sa sortie du travail & gérer les courriels intelligemment
30:00 – Rôles familiaux, surcharge mentale & les pièges du temps des Fêtes
40:00 – Le 80 %, le flow & comment revenir vraiment reposé

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Le podcast est présenté par eZsign.
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