Adopter le principe du 80% (good enough)

Aujourd’hui, on reçoit Dr Nicolas Chevrier, psychologue clinicien, expert en santé mentale et l’un des invités les plus marquants de l’année. Il revient pour une conversation essentielle : comment récupérer réellement, se recentrer, réduire la surcharge mentale et passer un temps des Fêtes qui fait du bien.
Dans cet épisode, on parle de:
-Pourquoi la récupération est un processus scientifique (et pas un luxe)
-Comment planifier sa sortie du travail pour éviter l’effondrement du 22 décembre
-Comment dire NON sans culpabilité et respecter ses limites
-Pourquoi le perfectionnisme nous épuise… même dans les vacances
-Et comment arrêter de “performer nos Fêtes” pour commencer à les vivre

On découvre aussi des outils concrets de psychologie :
-La restructuration cognitive pour calmer l’anxiété
-Le concept du 80 % (good enough) pour alléger la charge mentale
-Comment naviguer les rôles familiaux, sociaux et professionnels pendant décembre
-Comment se protéger du trop-plein de notifications, de demandes, et des réseaux sociaux
-Et comment revenir en janvier réellement reposé

🎁 LE PRIX DU JOUR
Aujourd’hui, Dr Nicolas Chevrier vous offre :
✨ 1 an d’accès à la plateforme ARTS.film: des films, documentaires, performances et œuvres d’art à découvrir. (code: PROMOCAFEAVEC)
✨ Une passe VIP pour le Festival International du Film sur l’Art (FIFA) 2026: accès complet aux projections, événements, soirées et à l’ouverture officielle.
Un prix exceptionnel pour nourrir votre créativité et votre récupération.

Pour participer :
1️⃣ Abonnez-vous à l’infolettre : https://uncafeavec.com/infolettre/
2️⃣ Laissez un commentaire sous l’épisode : Pourquoi aimeriez-vous gagner ce prix ?
Bonne chance, et joyeux Vlogmas! 🎄

CHAPITRES
00:00 – Pourquoi on récupère mal (et pourquoi ça doit changer)
10:00 – Dire non, la culpabilité & la fin du perfectionnisme
20:00 – Planifier sa sortie du travail & gérer les courriels intelligemment
30:00 – Rôles familiaux, surcharge mentale & les pièges du temps des Fêtes
40:00 – Le 80 %, le flow & comment revenir vraiment reposé

🔔 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes d’Un Café avec Judith Fetzer

Pour suivre Nicolas Chevrier: https://www.instagram.com/drnicolaschevrierpsy/

Pour suivre Judith :
https://www.instagram.com/uncafeavecjudithfetzer/
https://www.instagram.com/judithfetzer_/
https://uncafeavec.com/

Pour devenir partenaire du balado : judith@uncafeavec.com
Pour travailler avec l'équipe du balado: rh@uncafeavec.com

Le podcast est présenté par eZsign.
Pour plus d'informations : https://hubs.li/Q03tBXY50