Männergesundheit #62 - Ernährung 101: Die besten Tipps für Deine Gesundheit | Dr. Yael Adler bei Männergesudheit
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Jul 22, 2025 
Dr. Yael Adler, eine bekannte deutsche Ärztin und Bestsellerautorin, teilt spannende Einblicke in gesunde Ernährung. Sie erklärt den Unterschied zwischen intelligentem und raffiniertem Zucker und warum perfektes Essen nicht das Ziel sein sollte. Adlers Tipps zu Mikronährstoffen und ihrem Einfluss auf die Haut- und Darmgesundheit sind faszinierend. Zudem beleuchtet sie die Rolle von Kollagen und Omega-3 gegen Hautprobleme und warnt vor den Risiken von verarbeiteten Lebensmitteln. Ihre Erkenntnisse zur Bedeutung des Mikrobioms sind besonders aufschlussreich.
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Individuelle Mikronährstoff-Analyse
- Dr. Yael Adler misst Mikronährstoffe und Aminosäuren im Blut, um individuelle Ernährungslücken zu erkennen.
- Ernährung allein reicht oft nicht aus; individuelle genetische und Lebensumstände beeinflussen das Nährstoffprofil stark.
Ballaststoffe und Pflanzenvielfalt
- Erhöhe deine Ballaststoffzufuhr auf mindestens 30 Gramm täglich für eine gesunde Darmflora.
- Vielfalt auf dem Teller mit 30 verschiedenen Pflanzen pro Woche stärkt Gesundheit und Vitalität.
Biotinmangel trotz gesunder Ernährung
- Ein gesunder Mann mit Hautproblemen hatte trotz guter Ernährung einen Biotinmangel.
- Nach Biotin-Supplementierung heilte die Haut, Mangel wiederholte sich, was auf individuelle Nährstoffbedürfnisse hinweist.
