Métamorphose, éveille ta conscience ! RELAX ! 5 pistes pour apaiser son stress en hiver avec le Dr Yann Rougier
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Nov 21, 2025 Dans cet échange captivant, le Dr Yann Rougier, médecin des hôpitaux de Paris et expert en neurosciences, partage comment gérer le stress hivernal. Il aborde l'impact de la lumière sur notre humeur et explique le rôle crucial des hormones comme la sérotonine. Yann propose des techniques apaisantes, comme la respiration SB2 et la cohérence cardiaque. Il souligne l'importance d'une alimentation équilibrée pour éviter l'hypoglycémie et recommande des plantes comme la rhodiole pour aider à réguler l'état émotionnel durant l'hiver.
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Lumière, Neurotransmetteurs Et Humeur
- La lumière et la saisonnalité modifient les neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine.
- Cette désynchronisation explique en partie la baisse de morale et l'envie de compensations en hiver.
Le Stress Peut Être Constructif
- Le stress positif existe quand nos ressources dépassent les contraintes et favorise l'apprentissage.
- Le stress devient problématique quand les contraintes dépassent nos ressources et provoquent de l'usure quotidienne.
Travaillez Le Nerf Vague Par La Respiration
- Stimulez le nerf vague pour augmenter vos ressources face au stress en agissant sur la respiration.
- Prenez le contrôle volontairement de votre respiration pour moduler votre système nerveux autonome.
