Une santé au top ! avec le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé. Comment prévenir la déprime hivernale ? Quelles routines peuvent nous aider à préserver notre énergie mentale et émotionnelle au quotidien ? Existe-t-il des aliments ou boissons "anti-stress" particulièrement utiles durant l’hiver ? Le Dr Yann Rougier nous aide à apaiser notre mental pour l'hiver. Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Dr Yann Rougier. Pendant 4 semaines, le Dr Yann Rougier et Anne Ghesquière discutent santé et bien être en cette période hivernale : la vitalité, le sommeil, l'alimentation, la gestion du stress et l'immunité.
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Une citation avec le Dr Yann Rougier :
"La santé passe par la fraternité."
À réécouter :
Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier :
00:00Introduction
05:55Pourquoi + de stress en hiver ?
08:48Les 3 hormones de la qualité de vie
10:28Le stress positif !
12:59Augmenter ses ressources face au stress
15:33Stimuler votre nerf vague !
18:15La puissance de la cohérence cardiaque
21:04La respiration SB2 (stress breaking breathing)
25:49La régulation de la glycémie
33:37Infusions & compléments
36:04L'impact du mouvement
36:15Le besoin de contacts humains
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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