Marian Rojas-Estapé: Recupera tu mente, reconquista tu vida
Jul 23, 2024
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Marian Rojas-Estapé es una psiquiatra y escritora destacada en el campo del comportamiento humano. En esta conversación, habla sobre cómo educar el optimismo y la importancia de comprender nuestro cerebro y emociones para vivir mejor. Reflexiona sobre la conexión entre mente, cuerpo y alma, y critica la patologización excesiva de las emociones. También ofrece consejos sobre la comunicación y el perdón en relaciones, y advierte sobre las personas tóxicas y la adicción a la dopamina, resaltando la necesidad de desconectar para cuidar la salud mental.
El optimismo se puede aprender y es fundamental para interpretar la vida positivamente, influyendo en nuestras relaciones y decisiones.
El autoconocimiento es esencial para identificar a las 'personas vitamina' que nos ayudan a crecer y a evitar relaciones tóxicas.
Las relaciones significativas son vitales para la salud emocional y física, destacando el poder de la oxitocina en momentos de conexión.
Conciliar la vida laboral y familiar requiere flexibilidad y comunicación, priorizando lo verdaderamente importante para el bienestar familiar.
Deep dives
La Influencia de las Neuronas Espejo
Las neuronas espejo en el cerebro nos llevan a replicar comportamientos que observamos en nuestro entorno. Esta característica se pone de manifiesto en cómo la gente, incluyendo a los niños, imita acciones y actitudes de sus referentes. Por ejemplo, se observó que los hijos de la psiquiatra, Marian Rojas Estapé, imitaron jugadas de fútbol que veían en la televisión, lo que ilustra el impacto de las experiencias visuales. Sin embargo, esta tendencia a replicar puede desviar nuestra atención de aspectos importantes de la vida real, como la conexión con la naturaleza y las interacciones sociales significativas.
Conociendo a las Personas Vitaminas
El concepto de 'persona vitamina' se refiere a aquellos individuos que nos impulsan a ser mejores y evitamos la influencia negativa de las personas tóxicas. Para poder identificar a estas personas en nuestra vida, es primordial conocernos a nosotros mismos y aceptar nuestras limitaciones. Marian Rojas enfatiza que el autoconocimiento es clave para establecer relaciones saludables y mostrar el mejor de nosotros. También se exploran los tipos de personalidades y cómo las tensiones cotidianas pueden sacar lo peor de nosotros si no somos capaces de manejar el estrés adecuadamente.
La Importancia del Optimismo
El optimismo se presenta como una herramienta esencial para interpretar la vida positivamente, mientras que el pesimismo puede entorpecer nuestras percepciones diarias. Marian menciona que la felicidad no es simplemente lo que nos sucede, sino la manera en que lo interpretamos y cómo esto afecta nuestras relaciones y decisiones. Por ejemplo, una persona puede reaccionar con negatividad tras recibir críticas en el trabajo, afectando su estado anímico general. Además, se destaca que la voz interior juega un papel crucial en moldear nuestra actitud hacia la vida, siendo fundamental mantener una narrativa positiva.
La Relevancia de las Relaciones en la Salud
Las relaciones significativas son cruciales para el bienestar emocional y físico, y se ha comprobado que la soledad puede tener efectos adversos en la salud. La oxitocina, conocida como la hormona del amor, se libera en momentos de conexión con los demás, mejorando la salud mental y fortaleciendo el sistema inmunológico. Marian hace hincapié en la necesidad de cultivar lazos significativos, ya que sentirse querido es un aspecto vital en la vida de las personas. Este sentido de comunidad y amistad se vuelve aún más importante en tiempos de crisis o estrés.
La Conciliación Familiar en Tiempos Modernos
Conciliar la vida laboral y familiar puede resultar un desafío significativo, especialmente en una sociedad que exige tanto a los padres. Marian comparte su propia experiencia como madre de cuatro hijos y cómo, a pesar de las dificultades, es crucial elegir sin culpa y renunciar a ciertas actividades para priorizar lo verdaderamente importante. Se enfatiza que en diferentes momentos de la vida, las dinámicas familiares cambiarán, y la comunicación y atención son claves. Reconocer lo que cada etapa demanda nos permite ser más flexibles y eficaces como padres, manteniendo el bienestar familiar.
La Necesidad de Hablar de Salud Mental
La creciente atención hacia la salud mental refleja una evolución en la percepción pública, abarcando tanto las patologías graves como los temas cotidianos que afectan a las personas. Marian aboga por el entendimiento de que la salud mental está conectada con emociones y experiencias de vida. Asumir una postura proactiva en la gestión de nuestra salud mental puede prevenir crisis serias que podrían derivar en diagnósticos clínicos. La psicoterapia se presenta como un recurso relevante en este proceso de sanación y autocomprensión.
Viviendo en el Presente: Importancia de la Contemplación
La aceleración de la vida moderna ha llevado a muchos a perder la conexión con el presente, siendo recomendada la contemplación como una práctica sanadora. Marian menciona la necesidad de detenerse, observar y apreciar los momentos cotidianos sin distracciones, lo cual ayuda a reactivar el bienestar psicológico. Este tipo de prácticas puede combatirse con la sobreexposición a estímulos inmediatos típicos de la era digital, como redes sociales y entretenimiento constante. Al aprender a vivir en el presente, se fomenta una mayor apreciación por la vida y sus pequeños detalles.
“¿Se puede educar el optimismo? “Sí, se puede aprender a ser optimista”. Apasionada del mundo de la mente y del comportamiento humano, la psiquiatra y escritora Marian Rojas-Estapé ha investigado durante toda su carrera cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestro organismo nos ayuda a vivir una vida más real a través de técnicas como la introspección, la atención plena o el deporte: “Nuestra voz interior influye en el sistema inmune y cuando comprendes por lo que pasa tu mente, te sientes aliviado; porque si no eres esclavo de síntomas físicos, psicológicos y vas perdido por la vida”.
Cuando Rojas-Estapé comenzó a estudiar Medicina sentía que siempre faltaba el plano emocional en el abordaje de las enfermedades, siendo reconocida por su enfoque humanista en la conexión de la salud física y mental con la somatización emocional. Marian es una de las psiquiatras más influyentes de la actualidad por su capacidad para explicar conceptos complejos de manera accesible, ayudando a muchas personas a conocerse y a gestionar de manera más consciente sus emociones. “Entender que la mente, el cuerpo y el alma están profundamente unidos es fundamental a la hora de abordar una terapia pero no patologicemos todo lo que nos sucede. No todo tiene que ser paliado con medicación y no todo tiene que ser tratado por un profesional. Hay procesos que cada cual tiene que vivir a medida que nos van sucediendo”, reflexiona.
Marian Rojas-Estapé es psiquiatra licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra, y compagina su trabajo en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas con su labor como colaboradora en universidades, proyectos de cooperación, divulgadora y autora de obras superventas como ‘Cómo hacer que te pasen cosas buenas’, ‘Encuentra tu persona vitamina’, y ‘Recupera tu mente, reconquista tu vida’. Su último trabajo, en el que pone de relieve la urgencia de profundizar en nuestras vidas para saber elegir, identificar patrones y alejarnos del mundanal ruido para proteger nuestra salud física y psicológica.
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