Psychologie to go! Schnell zur Ruhe kommen (8 Tipps)
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May 26, 2024 Es gibt viele Wege, um schnell zur Ruhe zu kommen, ohne klassische Methoden wie Meditation oder Muskelentspannung. Besonders für Menschen mit ADHS oder Traumaerfahrungen werden acht kreative Techniken vorgestellt. Dazu gehören das Wahrnehmen von Farben und positive Selbstgespräche. Auch ein spezielles Geburtstagsangebot für ein Online-Programm zur Förderung von Gelassenheit wird erwähnt. Diese Tipps ermöglichen es, aktiv zu bleiben und dennoch innere Ruhe zu finden.
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Episode notes
5-4-3-2-1 Übung
- Lenke deine Gedanken ab, indem du deine Sinne bewusst wahrnimmst.
- Benenne Dinge, die du siehst, hörst, berührst, riechst und schmeckst.
Alphabetspiel
- Spiele das Alphabetspiel, um dich kognitiv zu beschäftigen und von Stress abzulenken.
- Denke an Wörter zu einem bestimmten Thema, sortiert nach dem Alphabet.
Farben suchen
- Suche nach Farben in deiner Umgebung, um deine Aufmerksamkeit sanft abzulenken.
- Zähle, wie viele Dinge einer bestimmten Farbe du finden kannst.