Radio Fitness Revolucionario Respiración nasal, Suplementos Colesterol, Joe Dispenza, Amenorrea Hipotalámica, Clorofila (Ep. 401)
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May 8, 2024 Se exploran los beneficios de la respiración nasal y cómo mejorarla con técnicas prácticas. Marcos compara suplementos de colesterol, destacando la levadura de arroz rojo y alternativas como omega-3. Discuten las contribuciones de Joe Dispenza, separando la meditación útil de la pseudociencia. También analizan la amenorrea hipotálamica y sus causas, sugiriendo estrategias para recuperar la menstruación de forma saludable. Por último, se presenta un vistazo a la evidencia sobre la clorofila, con resultados modestos.
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Episode notes
Entrena La Respiración Nasal
- Respira por la nariz y más despacio para filtrar aire, humidificarlo y aumentar óxido nítrico.
- Por la noche usa tiras o vendaje para mantener la boca cerrada y evitar ronquidos y sequedad bucal.
Más Respiración No Significa Más Oxígeno
- Respirar rápido reduce CO2 y, por efecto Bohr, dificulta la entrega de oxígeno a tejidos.
- Respirar menos y nasalmente reduce ansiedad y ataques de asma al favorecer el parasimpático.
No Subestimes La Levadura De Arroz Rojo
- La levadura de arroz rojo actúa por monacolina K, idéntica a una estatina, con beneficios y riesgos similares.
- Vigila dosis y seguimiento médico; en alto riesgo cardiovascular prefiere fármaco controlado.
