Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Freiheit statt Verbote: 10 Ernährungsprinzipien, die Dich schlank und stark machen (#509)
Feb 4, 2025
Ernährung sollte Freiheit bieten, statt strikten Verboten zu folgen. Es werden zehn einfache Prinzipien für eine ausgewogene Ernährung vorgestellt, die helfen, die eigene Essgewohnheit zu verbessern. Zuhörer lernen, physische von psychischem Hunger zu unterscheiden und besser mit Gelüsten umzugehen. Der pragmatische Ansatz ermutigt dazu, fit und gesund zu leben, ohne sich in starre Diätvorschriften zu zwängen.
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Bewusstes Essen
- Schaffe Freiraum und Präsenz beim Essen.
- Genieße bewusst, ohne Ablenkung, und orientiere dich an deinen Zielen.
Hungerarten
- Lerne, psychischen Hunger von physischem Hunger zu unterscheiden.
- Emotionales Essen kann okay sein, aber achte auf deine Trigger.
Lebensmittelerkundung
- Entdecke neue gesunde Lebensmittel, die du liebst.
- Experimentiere jede Woche mit einer neuen Gemüsesorte.
