Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Einfach mal nichts tun – warum uns genau das schlauer macht
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Jan 21, 2026 Dr. Joseph Jebelli ist ein britischer Neurowissenschaftler, der sich mit Gehirnfunktionen und neurodegenerativen Erkrankungen beschäftigt. In dieser Folge erklärt er, wie bewusstes Nichtstun unsere Intelligenz und Kreativität steigert. Er beleuchtet das sogenannte 'Default Network' des Gehirns und die negativen Folgen ständiger Überstimulation. Zudem gibt er praktische Tipps für Pausen im Alltag, wie Pomodoro-Technik und Nickerchen. Schließlich klärt er, warum wir bei Aufregung ein Ziehen im Bauch spüren – ein Begleiteffekt der engen Verbindung zwischen Darm und Gehirn.
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Ruhenetzwerk Stärkt Kognition
- Das Ruhenetzwerk (Default Network) aktiviert bei Nichtstun Intelligenz, Kreativität und Gedächtnis.
- Bewusstes Ausruhen verbessert Problemlösen, Entscheidungsfindung und Zukunftsprojektion.
Überarbeitung Altert Das Gehirn
- Chronische Überarbeitung führt zu physischen Gehirnveränderungen wie Ausdünnung der Frontallappen und Schrumpfen des Hippocampus.
- Folgen reichen bis zu erhöhter Amygdala-Aktivität und längerfristiger Erholungszeit von bis zu drei Jahren.
Kleine Pausen Regelmäßig Einbauen
- Fang klein an: täglich ein paar Minuten ins Leere schauen, um das Default Network zu aktivieren.
- Nutze Techniken wie Pomodoro, kurze Nickerchen und regelmäßige Pausen über den Tag verteilt.
