Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Bas Kast: Mehr Muskeln durch Alkoholverzicht, Supplement-Erkenntnisse und seine Taktiken zum Dranbleiben (#508)
19 snips
Jan 28, 2025 
Bas Kast ist Wissenschaftsjournalist, Psychologe und Biologe, bekannt für seine Bestseller über Ernährung und Gesundheit. In diesem Gespräch erklärt er die überraschende neue Wissenschaft über Alkohol und die positiven Auswirkungen seines Verzichts auf Fitness. Er diskutiert, warum Alkohol kurzfristig entspannt, langfristig jedoch die Stresstoleranz senkt. Außerdem beleuchtet er die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln und verrät, welche gesündesten Süßigkeiten es gibt. Kast teilt motivierende Strategien für ein beständiges Training und den Umgang mit Herausforderungen.
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Episode notes
Trainingsmotivation
- Überwinde den anfänglichen Widerstand gegen das Training.
- Danach bist du immer zufrieden, dass du es gemacht hast.
Training und Spaß
- Akzeptiere, dass Training nicht immer Spaß machen muss.
- Betrachte die Überwindung als etwas Heroisches.
Widerstand minimieren
- Vermeide langes Überlegen vor dem Training, um den Widerstand zu minimieren.
- Starte direkt mit der ersten Übung, um ins Training zu finden.
