In "Warum ich keinen Alkohol mehr trinke" beleuchtet Bas Kast kritisch die Auswirkungen von Alkohol auf Körper und Geist. Er stützt sich dabei auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und verbindet diese mit persönlichen Erfahrungen. Das Buch räumt mit Mythen über den Alkoholkonsum auf und zeigt die gesundheitlichen Risiken auf, selbst bei moderatem Konsum. Kast bietet Alternativen zur Entspannung und zum Umgang mit sozialen Situationen an. Das Buch dient als Entscheidungshilfe für ein alkoholfreies Leben.
In 'Der Ernährungskompass' setzt sich Bas Kast kritisch mit gängigen Ernährungsempfehlungen auseinander und erklärt die Hintergründe beliebter Diäten. Das Buch gibt in 12 Kapiteln einen Überblick über Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Getränke, Fasten, Diätformen und Vitaminpillen. Es konzentriert sich auf vier Kernfragen: Wie nimmt man gesund ab? Welche Ernährung hält jung? Was sind Mythen, was sind die Fakten? Und durch welche Ernährung lassen sich typische Altersleiden vermeiden? Bas Kast filterte die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse aus Tausenden von Studien heraus und stellte die wichtigsten Aspekte leicht verständlich zusammen.
Das gelegentliche Glas Wein ist der Gesundheit eher zuträglich, sagt man. Aber stimmt das eigentlich? Der Wissenschaftsjournalist Bas Kast mag Alkohol – und verzichtet seit über zwei Jahren dennoch darauf.
Einen Einblick in die neue Wissenschaft vom Alkohol und welchen Effekt der Verzicht auf seine Fitnessroutinen hat, verrät er in diesem Gespräch.
Bas Kast ist Wissenschaftsjournalist, Psychologe und Biologe. Er ist Autor der Spiegel-Bestseller „Der Ernährungskompass“, „Kompass für die Seele“ und „Warum ich keinen Alkohol mehr trinke“.
In dieser Folge erfährst Du:
- Die neue Wissenschaft vom Alkohol: Wie viel ist noch gesund?
- Warum Alkohol bei Stress hilft und kurzfristig entspannt …
- … langfristig aber die Stresstoleranz absenkt.
- Eine starke Alternative zum Alkohol, die nachweislich besser wirkt.
- Die Magie (und Tücken) der Nahrungsergänzungsmittel.
- Die gesündeste Süßigkeit der Welt.
- Und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
SHOWNOTES: marfit.de/bas
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Zeitmarken
- Wie war Dein letztes Training? [05:16]
- So motivierst Du Dich, wenn’s schwerfällt. [06:30]
- Die sportliche Entwicklung von Bas Kast. [18:52]
- Was treibt Dich an? [26:47]
- Ein Glas Rotwein am Abend ist gesund – stimmt das? [31:59]
- Ab wann ist Alkoholkonsum problematisch? [38:56]
- Warum hilft Alkohol beim Runterkommen? [43:48]
- Was in Deinem Körper passiert, wenn Du Alkohol trinkst? [50:04]
- Warum ist Alkohol so normal (anders als andere Drogen)? [57:11]
- Wenig bekannte Fakten über Alkohol [01:04:25]
- Nahrungsergänzungsmittel. [01:15:50]
- Ist Salz schädlich? [01:22:27]
- Eine gesunde Süßigkeit? [01:30:39]
- Basens ultimative Nachricht. [01:36:32]
- Die geheimen Bonusinhalte (nach dem Abspann) [01:38:53]
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