Radio Fitness Revolucionario Glucosa e Insulina, Miopía y Luz Natural, Riesgos de los Antioxidantes, Glutatión, Críticas RRSS (Ep. 381)
Nov 23, 2023
Se discute cómo mejorar la regulación de la glucosa y qué marcadores hay que revisar. La conexión entre la miopía y la luz natural sugiere que el tiempo al aire libre puede ser beneficioso. También se abordan los riesgos de los antioxidantes sintéticos y se defienden los alimentos ricos en antioxidantes. Además, se explora la eficacia de suplementar glutatión y se proponen precursores como mejores opciones. Finalmente, hay consejos sobre cómo gestionar el tiempo en redes sociales y manejar críticas.
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Episode notes
Mejora La Sensibilidad A La Insulina
- Prioriza mejorar la sensibilidad a la insulina más que evitar picos aislados de glucosa.
- Haz fuerza y ejercicio general y mantén grasa corporal moderada para reducir el riesgo de diabetes.
Área Bajo La Curva Importa Más
- El área bajo la curva da mejor idea del tiempo expuesto a glucosa que los picos aislados.
- Usa HbA1c e insulina en analítica para estimar riesgo metabólico y resistencia a la insulina.
Luz Natural Matutina Y Descansos Visuales
- Exponte a más luz natural, preferiblemente por la mañana, para prevenir la miopía en jóvenes.
- Haz descansos visuales tipo 20-20-20 (mejor 20 metros) y reduce el tiempo de enfoque cercano.
