ROC-Cast Die Waage als Feind: Warum die Waage meistens "lügt" und wie man sich richtig wiegt!
Nov 1, 2023
Die Körperwaage kann oft als unzuverlässiger Gegner erscheinen. Tägliche Gewichtsschwankungen sind normal und beeinflussen unser Wohlbefinden. Statt nur die Zahl auf der Waage zu betrachten, sollte man auch andere Gesundheitsfaktoren einbeziehen. Zudem wird die Bedeutung der Verwendung der richtigen Waage hervorgehoben. Tipps zur richtigen Wiegetechnik helfen, die emotionale Beziehung zum Gewicht zu verbessern und ein besseres Verständnis für die Körperzusammensetzung zu entwickeln.
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Episode notes
Körpergewicht ist kein Gesundheitsmaß
- Körpergewicht allein sagt nichts über Gesundheit, Muskelmasse oder Körperfettanteil aus.
- BMI berücksichtigt nicht Muskel- oder Fettanteil, daher ist er oft irreführend.
Gewicht schwankt normal stark
- Gewichtsschwankungen von 1-2 Kilo täglich sind normal und resultieren aus Mageninhalt, Darminhalt, Flüssigkeitsverlust und Hormonveränderungen.
- Diese Schwankungen haben meist nichts mit Fettabbau oder Muskelaufbau zu tun.
Wöchentlich wiegen statt täglich
- Wiege dich nicht täglich, sondern einmal wöchentlich morgens nach der Toilette und immer unter gleichen Bedingungen.
- Vermeide mehrfaches Wiegen täglich, denn das bringt wenig aussagekräftige Daten.