BROCAST #92 Tomáš Baránek – Jak zlepšit spánek, zdraví a návyky
Mar 16, 2023
Tomáš Baránek, lifehacker a spolumajitel nakladatelství Jana Melvila, sdílí své poznatky o zlepšení spánku a zdraví. Diskutuje o gadgetech na měření zdraví, jako jsou NoWatch a Oura. Tento specialista na citizen science vysvětluje, jak umělá inteligence může podpořit náš osobní rozvoj. Zmiňuje také praktické tipy pro lepší spánek a důležitost cirkadiánního rytmu. Tomáš navíc odhaluje, jak sledování dat motivuje i jeho děti ke změnám ve zdraví.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Dělej Citizen Science Na Sobě
- Dělej systematické self‑experimenty a zapisuj přesné vstupy i výstupy, abys mohl vyhodnocovat příčiny změn.
- Opakuj intervence (ověřuj A/B) a sleduj dlouhodobé trendy, ne jednorázové pocity.
Citizen Science Doplní Observační Studii
- Citizen science doplňuje vědu tím, že přináší individualizované měření a rychlou zpětnou vazbu.
- Observační studie často selhávají kvůli zkreslení paměti a špatnému zaznamenávání jídel či chování.
AI Pro Rešerše A Kritické Čtení Studií
- Používej specializované AI nástroje (consensus, elicit) pro rychlou rešerši a získání odkazů na studie.
- Ptej se AI i na slabiny studií a dělej vlastní kontrolu zdrojů před závěry.
