Le Podcast de Pauline Laigneau Ces micro-choix ont changé ma façon de vivre - #300
Jun 2, 2025
Dans cet échange captivant, on explore comment reprendre le contrôle de ses émotions face aux défis quotidiens. Pauline partage des techniques pour mieux gérer ses réactions, telles que la méditation et le fait de nommer ses émotions. On découvre aussi que la discipline ne repose pas uniquement sur la motivation, mais nécessite un plan d'action clair. Le hack des 5 minutes nous invite à commencer petit pour instaurer des habitudes durables. Finalement, l'importance de la responsabilité sociale pour tenir ses engagements est mise en lumière.
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Émotions Précèdent La Raison
- Les émotions émergent plus vite que la pensée rationnelle car elles naissent dans le système limbique tandis que la réflexion passe par le cortex préfrontal.
- Cultiver la méta-conscience permet au cortex préfrontal de reprendre la main et d'éviter les réactions impulsives.
Méditer Pour Prendre Du Recul
- Méditez régulièrement, même 5 à 10 minutes par jour, pour développer la méta-awareness et prendre du recul face aux émotions.
- La pratique soutenue rend la remarque d'une émotion plus facile et réduit les réactions impulsives.
Dispute Évitée Grâce À La Méditation
- Pauline raconte une dispute où elle a senti l'agacement monter puis a observé l'émotion sans réagir immédiatement.
- Elle a ainsi évité des répliques piquantes et a confirmé l'efficacité pratique de la méditation.
