EVOLVE : Productivité, Performance & Croissance Personnelle. #73. UNE TECHNIQUE POUR DOUBLER SES CHANCES D'IMPLANTER DE BONNES HABITUDES
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Jun 6, 2023 Dans ce partage, on découvre comment doubler ses chances d'implanter des habitudes efficaces. Un plan précis, incluant quand et comment, peut multiplier vos réussites par deux à trois. Sofiane souligne l'importance de se concentrer sur une seule habitude à la fois pour éviter l'échec. La clé ? La régularité et la répétition entraînent l'automaticité. De plus, commencer petit et viser 30 à 60 jours est recommandé pour intégrer de nouvelles routines. Préparez-vous à transformer vos habitudes et à booster votre productivité !
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Episode notes
Écrire Le Plan Double Tes Chances
- L'implémentation d'intention multiplie par 2 à 3 la probabilité de tenir une habitude quand tu écris précisément quand, où et comment agir.
- Cette technique a été validée par des centaines d'études dans des domaines variés comme le sport et l'arrêt du tabac.
Focalise-Toi Sur Une Seule Chose
- Concentre-toi sur une seule habitude à la fois car l'implémentation d'intentions ne fonctionne pas pour des objectifs multiples.
- Écris précisément le jour, l'heure et le lieu pour chaque habitude avant de la lancer.
Le Palier De L'Automaticité
- L'automaticité décrit le moment où un comportement devient exécutable sans y penser et dépend principalement des répétitions.
- Sofiane illustre que 30 jours font d'une routine une habitude et 60 jours conduisent souvent à l'automaticité maximale.