Podcast Charyzmatyczny Co zrobić, żeby nie czuć się źle? | dietetyk Bartosz Czekała
8 snips
Nov 30, 2025 
Bartosz Czekała to dietetyk, trycholog i poliglota, który dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat zdrowia. Opowiada o kluczowej roli magnezu w diecie i jak jego niedobór wpływa na nasze samopoczucie. Zwraca uwagę na znaczenie aktywności fizycznej w regulacji poziomu glukozy i mikrobioty jelitowej. Bartosz wyjaśnia również korzyści i pułapki terapii agonistami GLP-1 oraz jak łączenie postu z treningiem może przynieść długoterminowe korzyści zdrowotne.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Cicha epidemia niedoboru magnezu
- Subkliniczne niedobory magnezu są powszechne i trudno je wykryć standardowymi badaniami z osocza.
- Magnez bierze udział w setkach reakcji enzymatycznych i jego niedobór wpływa na wiele systemów organizmu.
Nie ufaj samemu badaniu surowiczemu
- Nie polegaj na badaniu magnezu w surowicy jako jedynym wskaźniku niedoboru.
- Oceń objawy kliniczne i rozważ próbę suplementacji, jeśli symptomy pasują do niedoboru.
Suplementuj przy chronicznym stresie
- Suplementuj magnez przy zwiększonym stresie i częstym pobudzeniu układu sympatycznego.
- Zacznij od około 300 mg magnezu elementarnego i obserwuj efekt dawka—odpowiedź.