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Mehr Energie, weniger Stress: So verbesserst Du Deine Schlafqualität

Oct 22, 2023
Schlaf ist lebensnotwendig für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schlechte Schlafqualität kann negative Auswirkungen auf den Körper haben. Fünf Tipps zur Verbesserung des Schlafs werden geteilt, darunter regelmäßige Bewegung, einen festen Schlafplan und die Vermeidung von Stimulanzien. Melatonin und entspannende Bett-Routinen spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Der zusätzliche Bonustipp rundet die Empfehlungen ab, um die Schlafqualität nachhaltig zu steigern.
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ADVICE

Regelmäßige Bewegung für besseren Schlaf

  • Treibe regelmäßig Sport und Bewegung, um deine Schlafqualität zu verbessern.
  • Achte darauf, dass intensives Training nicht zu knapp vor dem Schlafen stattfindet, um besser einschlafen zu können.
ADVICE

Regelmäßiger Schlafplan beachten

  • Sorge für einen regelmäßigen Schlafplan, indem du jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehst.
  • Vermeide lange und ungewohnte Schlafzeiten am Tag, damit dein natürlicher Schlafdruck erhalten bleibt.
ADVICE

Blaulicht vor dem Schlaf vermeiden

  • Vermeide Bildschirmzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, um Melatoninproduktion nicht zu stören.
  • Benutze Blaulichtfilterbrillen oder entferne Fernseher und Handy aus dem Schlafzimmer für besseren Schlaf.
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