Schlaf ist wie Wasser und Essen lebensnotwendig.
Eine hohe Schlafqualität ist für nahezu alle Prozesse im Körper extrem wichtig.
Umgekehrt formuliert:
Eine schlechte Schlafqualität und Schlafmangel sorgen dafür, dass viele Prozesse in unserem Körper nicht optimal ablaufen können.
Das kann nicht nur negative Auswirkungen auf unsere sportliche Leistungsfähigkeit haben, sondern auch auf unsere kognitiven Leistungen, unser Immunsystem usw.
Fazit:
Besserer Schlaf, bessere Gesundheit.
In diesem Video teile ich 5 Tipps sowie einen Bonustipp mit Dir, wie Du Deine Schlafqualität verbessern kannst.
00:00 - Intro
00:53 - Meine Vorstellung
02:18 - Das heutige Thema
04:48 - Tipp #1: Regelmäßig Sport und Bewegung
07:03 - Tipp #2: Ein regelmäßiger Schlafplan
09:18 - Tipp #3: Melatonin
12:27 - Tipp #4: Stimulanzien vermeiden
15:07 - Tipp #5: Cool Down & Bett-Routine
18:15 - Mein Bonustipp
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende erholte Grüße,
Chris "The ROC"
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
