Beziehungskosmos 12 Selbstfürsorge – Oder wieso wir damit allen etwas Gutes tun
11 snips
Sep 4, 2020 Stress im Alltag kann die Freude an Aktivitäten mindern. Selbstfürsorge ist entscheidend für das persönliche Wohlbefinden und wird oft fälschlicherweise als egoistisch angesehen. Klare Grenzen zu setzen und die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren, ist essenziell. Praktische Ansätze wie Dankbarkeitsjournal und Selbstgespräche helfen, das Wohlbefinden zu steigern. Außerdem sollten Energieräuber erkannt und Ressourcen aufgebaut werden, um Stress zu minimieren. Achtsamkeit und Akzeptanz sind Schlüssel, um negative Emotionen zu reduzieren.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Erfahrungsbericht "blauer Tag"
- Felizitas Ambauen erzählt von ihrem eigenen Erlebnis, an dem sie sich mitten im Stress einen "blauen Tag" verordnet hat.
- Sie fühlte sich kurz vor dem Zusammenbruch und trug Angst, von anderen dafür kritisiert zu werden.
Stressfaktoren auflisten
- Beginnen Sie mit dem Aufschreiben Ihrer Stressquellen, um sie bewusst zu machen.
- So gewinnen Sie einen Überblick, bevor Sie Änderungen vornehmen.
Ressourcen nutzen und stärken
- Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Ressourcen, die Ihnen Energie geben.
- Nutzen Sie diese Liste, um gezielt Ihre Energiepuffer aufzufüllen.
