eduHacking Nazareth Castellanos | Escuchar al cuerpo, habitar la tormenta #90
Jul 30, 2025
Nazareth Castellanos, física y neurocientífica, nos lleva a explorar la conexión entre cuerpo y mente. Habla sobre la importancia de escuchar al cuerpo, la interocepción como brújula interior y cómo la respiración afecta nuestra atención. Reflexiona sobre el autocuidado y critica la visión reduccionista de la ciencia, proponiendo un enfoque más íntegro. También aborda la relación entre respiración y emociones, destacando la gestión emocional a través de técnicas respiratorias y la creatividad en situaciones inciertas. Una conversación que humaniza la ciencia.
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El cuerpo revela nuestro estado actual
- El cuerpo indica dónde estamos, no necesariamente hacia dónde ir.
- Observar el cuerpo es contemplarlo sin juzgar ni obedecer instantáneamente.
Observa la apnea y ansiedad
- Observa tu respiración natural y la apnea pos-exhalación sin modificarla.
- Presta atención a apneas muy prolongadas como indicador de ansiedad y actúa en consecuencia.
Variabilidad cardíaca y percepción emocional
- Una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca indica bienestar cognitivo y emocional.
- La variabilidad refleja cómo percibimos el mundo según nuestro estado emocional.
