Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Wie es gelingt, mit dem Rauchen aufzuhören
May 22, 2025
Karin Vitzthum, Psychologin am Institut für Tabakentwöhnung und Rauchprävention, teilt ihr Wissen über die Herausforderungen beim Aufhören mit dem Rauchen. Sie erklärt, wie Nikotin das Belohnungssystem im Gehirn beeinflusst und warum der Weg zur Raucherentwöhnung oft steinig ist. Vitzthum gibt Einblicke in wirksame Strategien und die Rolle von Unterstützungsgruppen. Außerdem werden die Gefahren von E-Zigaretten und Rückfallrisiken thematisiert, besonders in stressigen Zeiten. Ein informatives Gespräch, das Mut macht.
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Episode notes
Wie Nikotin süchtig macht
- Nikotin sorgt für starke Abhängigkeit wegen schneller Wirkung im Gehirn.
- Es stimuliert Dopamin, das Belohnungsgefühl und Stressabbau vermittelt.
Fagerström-Test anwenden
- Mach den Fagerström-Test, um deine Abhängigkeit zu prüfen.
- Nutze medikamentöse Unterstützung für leichteres Durchhalten beim Aufhören.
Rituale und Auslöser ändern
- Vermeide Auslösereize und verändere Gewohnheiten, z.B. Kaffee anders trinken.
- Passe das Kopfkino an, um das Rauchen langfristig zu vermeiden.