Unicorn Bakery - Wie Startup Gründer erfolgreiche Firmen aufbauen Ingredient - Produktiver durch besseren Schlaf: Das musst du wissen - mit Daniel Dippold, EWOR
Aug 25, 2025
Daniel Dippold, Gründer von EWOR, erklärt die Wissenschaft des Schlafes und dessen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit. Er betont die Bedeutung von Tiefschlaf für die physische und REM für die emotionale Regeneration. Daniel entlarvt Mythen über Nach- und Vorschlafen und warnt vor den langfristigen Folgen von Schlafmangel. Zudem diskutiert er, wie individuelle Schlafbedarfe variieren und wie das Management von Schlafschulden die Resilienz von Gründern stärken kann.
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Energiemanagement Als Produktivitätskern
- Energiemanagement ist ein zentraler Teil von Gründer-Produktivität und hat physiologische Wurzeln wie Hormone.
- Ziele, Time-Management und Energieeinteilung sind die drei Säulen effektiver Produktivität.
Schlafzyklen, Tiefschlaf Und REM-Funktionen
- Schlaf besteht aus Zyklen von ca. 90 Minuten mit Tiefschlaf in den ersten Zyklen und REM vor allem am Ende der Nacht.
- Tiefschlaf regeneriert den Körper physisch, REM verarbeitet emotionalen Input und Träume unterstützen die Nachverarbeitung.
Weckzeit An Schlafzyklus Anpassen
- Sorge für 1:40–2 Stunden Tiefschlaf pro Nacht, weil das deine physische Energie für den nächsten Tag bestimmt.
- Plane deine Weckzeit so, dass du idealerweise am Ende eines 90-Minuten-Zyklus aufwachst.
