En esta charla, Alejandro Pérez, un dietista y experto en salud integrativa, comparte su conocimiento sobre los 4 pilares que transformarán nuestra salud en 2026. Discuten temas candentes como la controversial alimentación: ¿es mejor entrenar mucho y comer mal? También abordan los peligros de los tóxicos cotidianos y el impacto de biorritmos en nuestra salud. Desde la importancia de la melatonina hasta cómo minimizar la exposición a plásticos, Alejandro ofrece soluciones prácticas para una vida más saludable.
02:37:33
forum Ask episode
web_stories AI Snips
view_agenda Chapters
menu_book Books
auto_awesome Transcript
info_circle Episode notes
volunteer_activism ADVICE
Prioriza Cuatro Pilares Clave
Prioriza cuatro pilares: alimentación, biorritmos y sueño, tóxicos y movimiento físico como base del bienestar.
Empieza por pequeños cambios sostenibles para minimizar exposición y mejorar salud global.
insights INSIGHT
No Hay Una Dieta Única
No existe una única dieta perfecta; diferentes enfoques (vegano, cetogénico) pueden mejorar salud según contexto.
Reducir ultraprocesados tiene más impacto que el debate legumbres vs. pescado.
volunteer_activism ADVICE
Proteínas De Alto Valor
Consume proteínas de alto valor biológico: huevos, carnes, pescados y reparte las fuentes a lo largo de la semana.
Limita carne roja a 3-4 veces semanales y prioriza pasto si es posible.
Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode
Muy buenas, en el episodio de hoy cerramos 2025 por todo lo alto hablando de lo que más os importa: salud real en un mundo que nos rompe el cuerpo. Víctor se sienta con Alejandro Pérez, conocido en redes como @alejandro_dietista, para desmontar mitos y ordenar, de una vez, cuáles son los pilares clave para tener una salud de hierro de cara a 2026.Hablamos de los 4 pilares de la salud:Alimentación y nutrición (dieta cetogénica, vegana, ultraprocesados, hierro, vitamina C, colágeno, creatina…)Biorritmos, luz, sueño y biohacking (melatonina, luz azul, sol, sauna, frío, turnos de noche)Tóxicos y disruptores endocrinos (sartenes de teflón, plásticos, agua del grifo, agua embotellada, agua de mar, cosmética, detergentes)Movimiento y ejercicio como base de todo (aunque hoy nos centramos sobre todo en los otros tres).Entramos en debates incómodos:¿Es peor entrenar mucho y comer mal o comer perfecto y no moverse?¿De verdad la carne roja, el huevo o la sal son “el demonio”?¿Qué hay detrás de la soja, el pan de masa madre, los frutos secos, el Monster o el café?¿Tiene sentido suplementarse con vitamina C, colágeno o creatina… o estamos convirtiendo los suplementos en la nueva religión?También bajamos todo esto a la vida real: cómo montar una cocina menos tóxica, qué hacer con el agua que bebes cada día, cómo usar (de verdad) el sol, la luz artificial y las gafas bloqueadoras de luz azul para dormir mejor, rendir más y no reventar tu sistema nervioso.Si quieres entrar en 2026 con un plan claro para cuidar tu cuerpo en vez de ir parchándolo, este episodio es para ti.Disfruta del capítulo y cuéntanos en comentarios qué pilar vas a cambiar primero!_________________________________________________Mejora tu salud invirtiendo en ti usando el código HOGUERA:🎁 5% OFF en BE LEVELS https://acortar.link/g6Rscg🎁 10% OFF en RUANOVA HEALTH https://ruanovahealth.com/🎁 15% OFF en GUDSLIP https://gudslip.com/_______________________________________________🎬¿Eres creador de contenido en busca de un espacio profesional y versátil?En La Hoguera, al igual que los creadores más TOP, grabamos en Unsquare Studio (Andorra). Con más de 1.500 m² equipados para streaming, podcasting y producción multimedia, es el lugar perfecto para llevar tus proyectos al siguiente nivel.🎤🎛️📹Todo lo que necesitas para elevar tus vídeos está aquí.Entra en https://unsquarestudio.com/es/ y reserva tu espacio ideal._________________________________________________Siguenos en instagram• Instagram: https://www.instagram.com/podcastlahoguera/• Web: https://victortellezcoach.com• Instagram: https://www.instagram.com/vic.tellez_/
La Hoguera 
