ROC-Cast Du bist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten: Das 3-Schritt-Modell
Jul 9, 2023
Die Macht von Routinen ist faszinierend. Sie beeinflussen bis zu 50 % unseres täglichen Handelns, oft ohne dass wir es bemerken. Wenn wir die Struktur von Routinen verstehen, können wir sie gezielt für uns nutzen. Das 3-Schritt-Modell – Auslöser, Gewohnheit und Belohnung – hilft dabei, Verhaltensänderungen zu implementieren und schlechte Gewohnheiten abzulegen. Ein wahrer Schlüssel zu einem leichteren Leben!
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Episode notes
Gewohnheiten dominieren unseren Alltag
- Etwa 30 bis 50 % unserer täglichen Handlungen basieren auf Gewohnheiten oder Routinen.
- Das zeigt, wie entscheidend es ist, diese bewusst zu verstehen und zu steuern.
Routinen als Energiesparmodus fürs Gehirn
- Chris beschreibt alltägliche Routinen wie Zähneputzen und Autofahren als automatisierte Abläufe.
- Solche Routinen laufen im Gehirn im Energiesparmodus und erfordern kaum bewusste Anstrengung.
66 Tage bis Routine verfestigt ist
- Es dauert im Durchschnitt etwa 66 Tage, bis eine Routine fest etabliert ist.
- Dieser Zeitraum zeigt, dass Beharrlichkeit für dauerhafte Veränderungen notwendig ist.