BESTZEIT #303 Mit richtigem Krafttraining das Maximum herausholen - zu Gast: Prof. Dr. Jens Ebing
Jan 16, 2026
Prof. Dr. Jens Ebing, Sportwissenschaftler mit viel Erfahrung in Krafttraining und Reha, teilt spannende Insights. Er erklärt, warum Krafttraining für Läufer unverzichtbar ist und räumt Mythen über Maximalkraft aus. Mit einem Fokus auf verschiedene Trainingsarten wie Hypertrophie und Kraftausdauer gibt er praxiserprobte Tipps für den Trainingsstart. Jens diskutiert die Bedeutung von Technik, Integrationskrafttraining und aktuellen Trends wie Hyrox. Seine Empfehlungen für die richtige Trainingssteuerung helfen, effizienter zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen.
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Episode notes
Schlaf Und Nasenatmung Verbessern
- Guter Schlaf und Nasenatmung verbessern Regeneration und Sauerstofftransport.
- Vor dem Schlafen Atem- und Brustkorb-öffnende Übungen reduzieren nächtliche Mundatmung.
Bettliegestudie Als Forschungsausgang
- Jens promovierte an der Charité und arbeitete an einer 60-Tage-Bettliegestudie zur Muskelschwächung.
- Dabei nutzte er Kernspintomografie und Vibrationstraining zur Muskelanalyse.
Mehr Kraft Ohne Viel Masse
- Maximalkrafttraining erhöht Rekrutierung und Synchronisation der Muskelfasern ohne großen Massezuwachs.
- So wird mehr Leistung abrufbar, ohne den Läufer deutlich schwerer zu machen.