BESTZEIT

Gesa Krause, eine erfolgreiche deutsche Hindernisläuferin mit internationalen Erfolgen, berichtet über ihre turbulente Bahnsaison und den Übergang zum Marathon. Sie teilt die Herausforderungen ihres Sturzes in Oslo und den darauffolgenden Rippenbruch, gefolgt von ihrem beeindruckenden Comeback bei der WM in Tokio. Gesa spricht über ihre Vorbereitungen für das Marathondebüt in Valencia, die Unterschiede zwischen Stadion- und Straßenläufen sowie ihre Motivation, sich immer wieder neu zu motivieren und ihre Karriereziele zu erreichen.

Laura Philipp, erfolgreiche Profi-Triathletin und Titelverteidigerin bei der Ironman-WM, erzählt von ihrem dramatischen Wettkampf auf Hawaii. Sie schildert unerwartete Schwierigkeiten, mentale Herausforderungen und die Auswirkungen extremer Hitze. Kai Pflaume, bekannter Moderator und Triathlon-Fan, gibt spannende Einblicke aus der ersten Reihe und berichtet über die Faszination des Events sowie die Dreharbeiten für ein begleitendes YouTube-Video. Gemeinsam reflektieren sie über die Bedeutung von Teamwork, mentale Stärke und die langfristigen Folgen extremen Wettkampfs.

Florian Neuschwander ist ein vielseitiger Läufer und kreativer Kopf hinter berühmten Herausforderungen wie der Bodensee-FKT. Er spricht über seine Motivation, immer neue Rekorde zu setzen, und wie ihn der Sport jung hält. Das Training kombiniert er mit einem Gespür für Intensitäten und abwechslungsreichen Einheiten in der Natur. Zudem beleuchtet er, wie soziale Medien die Laufszene beeinflussen und immer extremere Events anziehen. Die Herausforderungen der Vorbereitung und Regeneration werden ebenfalls thematisiert, einschließlich Ernährung und mentaler Belastung.

Man kennt sie meist lachend mit ansteckend guter Laune und sie war auch schon hier im Podcast: Tabea Themann. Damals erzählte sie bereits viel über ihren sportlichen wie persönlichen Werdegang, der große gesundheitliche Probleme und schwere Schicksalsschläge für sie bereit hielt - aber nicht alles. Nach dem Erscheinen der ZDF-Doku über Missbrauch in der deutschen Leichtathletik suchte sie Kontakt zu uns um erstmals öffentlich über ein Kapitel ihres Lebens zu sprechen, das so bislang nicht bekannt ist. Es ist das vielleicht schwierigste Gespräch von Philipp & Ralf hier im BESTZEIT Podcast, aber wahrscheinlich auch das Wichtigste und ein wahnsinnig mutiger Schritt von Tabea, dies mit uns und der Öffentlichkeit zu teilen um ihre Geschichte und das zugrunde liegende Problem von Macht & Missbrauch im Sport sichtbar zu machen. Tabea auf Instagram: https://www.instagram.com/tabslii/Tabea bei uns in Folge #153: https://open.spotify.com/episode/0hq5Gcoczy2zhR963cBWwV?si=0lr58tewRBmc9wavstJUkAZDF-Doku Missbrauch in der Leichtathletik: https://www.zdf.de/video/dokus/frontal-doku-100/doku-gold-silber-machtmissbrauch-schattenseite-der-leichtathletik-100Ansprechstelle "Safe Sport": https://ansprechstelle-safe-sport.de/Athleten Deutschland "Anlauf gegen Gewalt": https://www.anlauf-gegen-gewalt.org/DLV "Prävention sexualisierter Gewalt im Sport": https://www.leichtathletik.de/wir-im-dlv/unsere-verantwortung/praevention-sexualisierter-gewalt

Was war das wieder für ein Marathon-Wochenende in Berlin?! Top-Feld, gigantische Stimmung und leider auch sehr, sehr heiß. Eine, die der Hitze zum Trotz unfassbar abgeliefert hat ist unser Gast diese Woche: Fabienne Königstein.Sie verbesserte nicht nur ihre PB dem Wetter zum Trotz auf starke 2:22:17h, sondern belegte damit auch Platz 6 im Major-Marathon-Feld und rückte vor auf Platz 3 der ewigen deutschen Bestenliste. Der Hammer!Ralf und Philipp sprechen ausgiebig mit ihr über die zurückliegenden Schwierigkeiten, ihre Vorbereitung und ihr Erfolgsgeheimnis für Berlin. Natürlich gab es rund um den Hauptstadt-Marathon noch eine Vielzahl besonderer Geschichten, von Undercover-Weltstars im Feld zu 91-Jährigen an der Startlinie, aber uns hat es eine andere Geschichte angetan - die von Sven. Er half spontan einem Läufer bei dessen Schuh sich die Sohle löste, indem er ihm spontan einfach seinen Schuh gab und das Video von der Aktion um die Welt ging. Unser Partner der Folge: Das AG1-Upgrade jetzt testen und auf https://drinkag1.com/bestzeit/ mit aktuell 10 statt 5 Travel Packs für unterwegs und das Welcome-Kit im Wert von 62€, GRATIS, bei Abschluss eines monatlichen Abos dazu. Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023.Fabienne auf Instagram: https://www.instagram.com/fabienne.koenigstein/Video von Svens Hilfsaktion: https://www.instagram.com/reel/DO3WCqxiPxL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==Doku "Sneaker Wars - adidas v Puma": https://www.disneyplus.com/de-de/browse/entity-28302750-b47e-4f27-9bcd-89534381875d

Benjamin Franke, der Coach von Amanal Petros, bietet spannende Einblicke in den spektakulären Silberlauf von Amanal beim WM-Marathon. Er diskutiert die taktischen Analysen, die entscheidende Rennstrategie und die emotionalen Hintergründe des knappen Fotofinishs. Zudem teilt er Anekdoten über die Anreise, die Vorbereitungen und die Teamdynamik nach dem Wettbewerb. Amanals Dankbarkeit und die historische Bedeutung seines Erfolgs für den deutschen Marathonsport runden das Gespräch ab.

Über die WM-Vorbereitung von Amanal Petros, die Rolle von Coach Benz Franke & das vergangene Sportwochenende. Die WM in Tokio wirft ihre Schatten voraus und Ralf und Philipp freuen sich, dass es dieses Wochenende endlich los geht. Grund genug sich vor den Marathons am Sonntag (Frauen) und Montag (Männer) noch mit Coach Benjamin Franke zu unterhalten, der seit geraumer Zeit die Betreuung von Amanal Petros übernommen hat. "Benz", wie sein Spitzname ist, ist nicht nur selbst noch ambitionierter Läufer, sondern auch Landestrainer in Hamburg & Teammanager des Laufteams Niedersachsen, zu dem auch Amanal nach seinem Wechsel nach Hannover gehört. Die drei sprechen über Benz' Rolle, Amanals Vorbereitung in der Höhe Kenias und seine Aussichten bei der WM. Außerdem waren die drei Gesprächspartner am vergangenen Wochenende auch selbst alle noch sportlich aktiv: Philipp in Bad Gastein beim "adidas TERREX Infinite Trails" Event, Benz beim Hamburger Alsterlauf und Ralf beim Köln Triathlon, wo er sogar seine AK gewann. Natürlich sprechen die drei auch über die 10km DM in Siegburg und die dortigen Ergebnisse, wie über die diese Woche veröffentlichte ZDF "frontal" Doku, die Machtmissbrauch und sexuelle Übergriffe in der deutschen Leichtathletik offenbart. Unsere Partner der Folge: Vom 16. bis 20. September verwandelt sich der Zalando Outlet Store in der Tauentzienstraße 18, 10789 Berlin in die exklusive Zalando Run Zone. Hier kannst du dich in einem exklusiven Zalando Running Concept Store optimal auf den BMW Berlin Marathon vorbereiten. Es erwarten dich: ●      Die neuesten Styles: Probiere die aktuellste Laufbekleidung und Ausrüstung an. ●      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. ●      Spannende Events: Nimm die ganze Woche an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen, Community Runs mit verschiedenen Brands und Masterclasses teil. Jeder kann teilnehmen, kommt einfach vorbei in der Zalando Run Zone! Es ist mehr als nur ein Run - mit der besten Ausrüstung und den neuesten Styles auf Zalando. #GetMoreFromYourRun“ https://www.zalando.de/running-men/ Eight Sleep: Die Hightech-Lösung dafür deinen Schlaf noch besser zu machen. Das sogenannte Pod Cover von Eight Sleep wird wie ein Bettbezug einfach über die Matratze gestülpt und bietet eine innovative Wärme- und Kältetechnologie, die dafür sorgt, dass du dich in deinem Bett noch wohler fühlst und tiefer schläfst - für besseren und erholsamen Schlaf. Alle Infos zum Produkt findest du hier: https://eightsleep.com/bestzeit/ Mit dem Code BESTZEIT erhälst du 350€ Rabatt für den Pod 5 Ultra. Coach Benz auf Instagram: https://www.instagram.com/coachbenzfranke/ ZDF Frontal Leichtathletik-Doku: https://www.zdf.de/video/dokus/frontal-doku-100/doku-gold-silber-machtmissbrauch-schattenseite-der-leichtathletik-100 Ralfs Schwimmverein-Initiative: https://www.kopfsprung-koeln.de/willkommen/safe-sport/

Über Talent und Beharrlichkeit, den Mut groß zu träumen & sportliche Eltern, die zur Seite stehen Er hat dieses Jahr schon früh in der Saison für Aufsehen gesorgt mit seiner fulminanten Steigerung über 800m auf 1:44,17min: Alexander Stepanov. Es ist die schnellste Zeit eines deutschen Läufers seit vielen Jahren und bringt ihn direkt in die Top10 der ewigen deutschen Bestenliste, nur eine Hundertstelsekunde hinter Olympiasieger Nils Schumann. Dabei ist er erst 20 Jahre alt und sagt selbst, dass sein bisheriger Werdegang anders als es rein auf dem Papier aussehen mag, nicht immer nur einfach war. Körperliche Unterlegenheit im Vergleich zu Altersgenossen in jungen Jahren, dann auch ein Fußbruch, der ihn erst mal weit zurück warf. Verbessert hat er sich trotzdem von Jahr zu Jahr und das meist deutlich um mehrere Sekunden. Dafür verantwortlich ist zweifellos sein familiäres Umfeld. Alex’ Vater Oleg, der ihn auch trainiert, lief selbst schon 1:46,29min und seine Mutter Elvira 2:01min. Sein Talent über die 800m wurde ihm also förmlich in die Wiege gelegt. Ralf und Philipp sprechen mit dem Athleten des VfL Sindelfingen ausgiebig über seinen bisherigen Werdegang und die aktuelle Saison, die besondere Coaching-Situation durch seinen Vater und warum das für ihn der Schlüssel zum Erfolg ist und gibt Insights in sein Training. Sie sprechen über den neuen Druck nun häufiger in Favoritenrollen zu sein, seine Ziele für die Zukunft, wie er sich weiter professionalisieren möchte und natürlich das große Highlight WM in Tokio, das unmittelbar vor der Tür steht. Unsere Partner der Folge: Am 12. September 2025 erwartet dich beim INTERSPORT URBAN TRAIL RUN ein ganz besonderes Lauferlebnis durch den Olympiapark München. Ob 5 km, 10 km oder Kids Run – mit ein paar Höhenmetern, Treppenpassagen und Wegen rund um den See ist die Strecke abwechslungsreich, aber für alle machbar. Alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findet ihr hier: https://www.intersport.de/d/content/events/urban-trail-run?utmsource=spotify&utmmedium=podcast&utmcampaign=urbantrailrun25&utmcontent=textlink_shownotes ESN steht für „Elite Sports Nutrition“ und ist die Nummer 1 in Deutschland im Bereich Proteine. Gerade bei Läufern:innen ist eine optimale Versorgung mit Proteinen häufig noch unterschätzt und kann gerade in Phasen von hohen Trainingsumfängen und nach Long Runs maßgeblich die muskuläre Regeneration beschleunigen. Mit dem Code BESTZEIT bekommt ihr immer den maximal möglichen Rabatt auf das Sortiment. Hier geht’s zu unseren Favorites: https://www.esn.com/bestzeit/ OLYMP ist deutscher Hemden-Markführer und eine von Europas führenden Shirt-Brands. Neben den bekannten Business-Hemden bieten sie auch Casual Looks für jeden Anlass - egal ob Shirts, Polos, Pullis oder T-Shirts. Das schwäbische Familienunternehmen legt großen Wert auf nachhaltigere Materialien und eine umweltfreundliche Herstellung. Alle Outfits findet ihr auf OLYMP.com und mit dem Newsletter bleibt ihr nicht nur immer auf dem Laufenden, sondern bekommt mit eurer Anmeldung auch direkt einen 10€ Gutschein zum Shoppen. Alex auf Instagram: https://www.instagram.com/alexstepanov04/

Über das Diamond League Finale, die deutschen Laufergebnisse & einen letzten großen Test vor der Leichtathletik-WM In der heutigen Folge BESTZEIT Podcast waren wir während der Aufnahme quasi live dabei beim Diamond League Finale in Zürich - dem letzten großen globalen Aufeinandertreffen der Leichtathletik-Elite vor der WM in Tokio. Diese wirft natürlich schon ihre Schatten voraus und mit dementsprechend viel Spannung wurden die Duelle erwartet. Ralf und Philipp haben dabei natürlich ein besonderes Augenmerk auf die deutschen Laufasse geworfen, die bei "Weltklasse Zürich" am Start waren und da gab es viele gute Leistungen, ein kleines Comeback und auch einen Sensationserfolg. Unsere Partner der Folge: Mach mit bei der Strava-Community-Challenge von Zalando und laufe zwischen dem 25. August und dem 21. September insgesamt 42,2km. Hilf der Community, die 3-Millionen-Kilometer-Marke zu knacken und damit eine Spende von 10.000 € an die StiftungDeutsche Sporthilfe auszulösen. https://strava.app.link/more-impact-zalando-running-challenge  Es ist mehr als nur ein Run - mit der besten Ausrüstung und den neuesten Styles auf Zalando. #GetMoreFromYourRun https://www.zalando.de/running-men/ ESN steht für „Elite Sports Nutrition“ und ist die Nummer 1 in Deutschland im Bereich Proteine. Gerade bei Läufern:innen ist eine optimale Versorgung mit Proteinen häufig noch unterschätzt und kann gerade in Phasen von hohen Trainingsumfängen und nach Long Runs maßgeblich die muskuläre Regeneration beschleunigen. Mit dem Code BESTZEIT bekommt ihr immer den maximal möglichen Rabatt auf das Sortiment. Hier geht’s zu unseren Favorites: https://www.esn.com/bestzeit/ Sportschau-Zusammenfassung Diamond League Finale Zürich: https://www.sportschau.de/leichtathletik/finale-in-zuerich-weber-und-ruppert-feiern-in-wm-form-siege,diamond-league-zuerich-102.html

Über die Motivation Geher zu werden, seine überragende Karriere & die vielleicht beste Form seines Lebens Er ist der vielleicht konstantest erfolgreiche noch aktive Ausdauer-Athlet der deutschen Leichtathletik und doch kennen ihn womöglich nur ein Bruchteil der Fans: Geher Christopher Linke. Silbermedaillengewinner der EM 2022 in München, 4x Teilnehmer von Olympischen Spielen (2012, 2016, 2021 & 2024) - zweimal davon in den Top8, 5x in den Top8 bei Weltmeisterschaften. Er ist außerdem deutscher Rekordhalter sowohl über 20km wie auch über 35km. Ralf und Philipp sprechen mit Christopher in seinem Höhentrainingslager bei St. Moritz während er sich in der finalen Phase seiner Vorbereitung auf die WM in Tokio befindet. Er erzählt, dass er Anfang der Saison überraschend seinen langjährigen Trainer verlor und sich daraufhin weitestgehend selbst coachen muss. Geschadet hat ihm das offenbar nicht, denn die Änderungen, die er in seinem Training vornahm sorgten nicht nur für mehr Abwechslung, sondern auch für hervorragende Trainingswerte, die ihn sehr optimistisch zur WM fahren lassen. Die drei sprechen über seine Vergangenheit als Läufer, wie und warum er zum Gehen kam, seine beeindruckend konstante Karriere auf Weltklasse-Niveau, seinen Spitznamen in der internationalen Szene „Mr. Nr. 5“, die Schwierigkeiten der Geher in Sachen Anerkennung & Wahrnehmung und die Herausforderung Sport auf Spitzenniveau zu finanzieren. Unser Partner der Folge: Das AG1-Upgrade jetzt testen und auf https://drinkag1.com/bestzeit/ mit aktuell 10 statt 5 Travel Packs für unterwegs und das Welcome-Kit im Wert von 62€, GRATIS, bei Abschluss eines monatlichen Abos dazu. Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. Christopher auf Instagram: https://www.instagram.com/christopher.linke/