COURIR MIEUX par Cyril Forestier [ÉCHAUFFEMENT] Fred Tranchand : 15 ans d’entraînement pour devenir champion du monde de trail
Jan 14, 2026
Fred Tranchand, champion du monde de trail court 2025 et coach aguerri, partage sa richesse d'expérience après 15 ans d'entraînement. Il évoque la solitude et le surentraînement en 2021, soulignant l'importance d'un mentor pour naviguer dans ces défis. Fred prône la qualité plutôt que la quantité dans l'entraînement, insistant sur la spécificité des séances et la continuité comme clés de la performance. Un regard extérieur est essentiel pour éviter les excès et progresser efficacement.
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Episode notes
Ne S'entraîner Pas Complètement Seul
- Déléguez votre planification et demandez un avis externe quand vous doutez de votre charge d'entraînement.
- Un coach ou mentor vous aide à programmer les phases de décharge et évite le surentraînement impulsif.
Cyril Délégué Sa Programmation
- Cyril explique qu'il a confié sa planification à sa compagne entraîneuse pour éviter de se cramer.
- Il reconnaît qu'il faisait des séances qu'il n'aurait jamais prescrites à un athlète sous sa responsabilité.
Prioriser Qualité Sur Quantité
- Fred privilégie la qualité et la spécificité des séances plutôt que de compter strictement le volume horaire.
- Après 15 ans d'entraînement, il considère qu'un socle solide vaut mieux qu'une augmentation excessive du volume.