Radio Fitness Revolucionario Músculo y Grasa Óptimos, Vitamina D+K2, Suplementos Picos de Glucosa, Cáncer, IA en niños (Ep. 409)
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Jul 18, 2024 Se discuten los niveles óptimos de músculo y grasa para una mejor salud y longevidad. La sinergia entre las vitaminas D y K2 se destaca como beneficiosa para el cuerpo. También se analizan suplementos para controlar los picos de glucosa y estrategias prácticas para mantener niveles saludables. La relación entre genética y cáncer se explora, usando analogías sorprendentes. Finalmente, se aborda la inteligencia artificial en la educación, resaltando su uso crítico y metodologías para integrarla en el aula.
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Episode notes
Prioriza Mantener Músculo
- Prioriza mantener masa muscular sobre reducir grasa extrema si debes elegir.
- Apunta a un índice de masa libre de grasa ~20-21 para máxima protección y salud.
Músculo Mejora Salud Más Que Perder Pocos Kilos
- Ganar unos kilos de músculo suele mejorar más la salud que perder poco grasa en muchas personas.
- A igualdad de grasa corporal, más músculo confiere mayor protección metabólica.
Qué Hacer Según Tu Composición Corporal
- Si tienes poca grasa y poco músculo, come más y entrena fuerza para ganar masa.
- Si tienes mucha grasa y poco músculo, entra en déficit y prioriza el entrenamiento de fuerza.
