Il Podcast di PsiNel 584- Un potente esercizio (Meditazione) sulla Gentilezza
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May 11, 2025 In questo podcast si esplora il tema della gentilezza verso se stessi, evidenziando i suoi benefici per il benessere mentale. Viene discusso un esercizio di meditazione che aiuta a promuovere la self-kindness, invitando gli ascoltatori a inviare pensieri gentili a se stessi e agli altri. Si analizza anche l'importanza di superare l'auto-critica, collegando la gentilezza alla consapevolezza e alle neuroscienze. Un'opportunità unica per scoprire come piccoli gesti di gentilezza possano trasformare la vita quotidiana.
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Episode notes
Potere della Self-Kindness
- La self-kindness cambia il cervello migliorandolo, promuovendo gentilezza verso sé stessi nei momenti difficili.
- Deriva da pratiche meditative come la vipassana e include un atteggiamento di amorevolezza verso sé e gli altri.
Self-Kindness e Self-Compassion
- La self-kindness fa parte di una più ampia self-compassion, che include gentilezza verso sé stessi, consapevolezza e umanità condivisa.
- Essa non è auto-indulgenza o arrendevolezza, ma un modo potente per affrontare la sofferenza con amore e desiderio di guarigione.
Effetti Cerebrali della Gentilezza
- La self-kindness influenza il cervello, rafforzando parti che gestiscono socialità e relazione con sé stessi.
- Quando meditiamo spesso ci perdiamo nella mente autobiografica, che è molto sensibile alla gentilezza verso sé stessi.