Flow Podcast PAULO MUZY + LUIZ SALLES + PAULO MENDES - Flow #518
Nov 13, 2025
Neste bate-papo animado, Paulo Muzy, médico e influenciador que mistura saúde e automobilismo, Luiz Salles, treinador especializado em musculação, e Paulo Mendes, nutricionista esportivo, discutem a relação entre treino e nutrição. Muzy explica a importância do condicionamento no automobilismo. Salles fala sobre a correta progressão de cargas para evitar lesões. Mendes revela mitos sobre nutrição em atividades de endurance, enquanto todos compartilham experiências valiosas e insights sobre melhor desempenho físico e mental.
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Treino Com Elástico Que Surpreendeu
- Igor descreve o treino de elevação pélvica com elástico que o deixou arrasado no dia seguinte.
- Paulo Muzy chama o elástico de "grau de malevolência" por aumentar muito a dificuldade sem peso extra.
O Desafio Real Do Ironman
- Paulo Mendes descreve o Ironman: nadar 3,8 km, pedalar 180 km e correr uma maratona.
- Ele conta que um amador top faz a prova inteira em ~8h40 a ~9h40.
Progrida Antes De Aumentar Carga
- Progrida gradualmente: desenvolva valências motoras básicas antes de aumentar a carga ou distância.
- Busque orientação profissional para reduzir compensações e risco de lesão.
