Die podcast over routines #18 DJ/Producer Nicky Romero over slaap in verschillende tijdzones, en creativiteit
Nicky's Slaap in Tijdzones
- Nicky Romero probeert altijd de Nederlandse tijd aan te houden om slaapproblemen door tijdzones te voorkomen.
- Hij gebruikt een slaapmasker en oordoppen om thuisomstandigheden na te bootsen op vreemde locaties.
Hoe Nicky Romero zijn slaap en energie behoudt tijdens wereldreizen
Nicky Romero houdt zijn slaapritme aan volgens de Nederlandse tijd, ongeacht in welke tijdzone hij zich bevindt, om mentale problemen te voorkomen bij het reizen over verschillende tijdzones.
Hij bootst de slaap- en daglichtomstandigheden van thuis na, zoals het gebruik van een slaapmasker, oordoppen en het aanzetten van alle lampen in de hotelkamer om het daglicht te simuleren.
Daarnaast besteedt hij aandacht aan avondroutines die de slaapkwaliteit verbeteren, zoals het vermijden van blauw licht, magnesiumsupplementen, en het gebruik van een Normatec apparaat voor betere doorbloeding.
Deze aanpak helpt hem om ondanks het onregelmatige leven van een DJ/producer toch een stabieler energieniveau en mentale rust te behouden tijdens het intensieve reizen en optreden.
Niet meteen telefoon pakken
- Probeer het eerste uur na het wakker worden je telefoon niet te gebruiken.
- Dat helpt om rust te creëren en niet belast te raken door berichten en prikkels.
