Die Biohacking-Praxis

#196: Morgenritual, Abendritual: Was funktioniert?

Nov 11, 2025
Entdecke die Kraft von Morgen- und Abendritualen! Die Moderatoren diskutieren, wie feste Abläufe Entscheidungen erleichtern und den Fokus steigern. Stefan teilt seine Morgenroutine mit Zungenschaben und kalten Duschen, während Andreas betont, wie Meditation und Kälte unseren Tag beeinflussen. Sie beleuchten auch die Bedeutung der richtigen Hydration und Supplements. Abends geht's um das Timing beim Essen und Tipps zur Vorbereitung auf einen erholsamen Schlaf. Spannung garantiert in einem psychologischen Power-Pack!
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INSIGHT

Rituale Reduzieren Entscheidungserschöpfung

  • Rituale sparen geistige Energie und schaffen Autopilot für wichtige Aufgaben.
  • Feste Abläufe verbessern Leistung und reduzieren Decision Fatigue im Alltag.
ADVICE

Frische Luft Und Bewegung Am Morgen

  • Gehe morgens an die frische Luft und mache leichte Bewegung wie Spazierengehen.
  • Solche Routinen verbessern Stimmung und setzen den Tag positiv in Gang.
ANECDOTE

Pulver, Flüssigkeiten Und Kartoffelrettung

  • Andreas reist nicht mehr mit Methylenblau und Lugolscher Lösung im Handgepäck nach einem misslichen Fall.
  • Er rettete einmal einen weißen Kaschmirpullover mit roher Kartoffel über Nacht.
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