podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Übungsvielfalt vs. echte Antifragilität | Was wirklich zählt
Dec 13, 2025
Im Training geht es nicht nur um Übungsvielfalt, sondern um ein durchdachtes Systemdesign. Sebastian Kaindl erklärt, wie Antifragilität entsteht und warum eine klare Belastungslogik entscheidend ist. Zu viel Variation kann Anpassungen verhindern, während der Fokus auf wenige Übungen tatsächlich Robustheit schafft. Er beleuchtet auch, wie Kaloriendefizite das Training anfällig machen und gibt Einblicke in zyklische Progressionen und Bewegungsmuster. Darüber hinaus diskutiert er die Balance zwischen Risiko und Chancen im Training.
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Episode notes
Antifragilität Verstehen
- Antifragilität bedeutet, dass äußere Stressoren eine Verbesserung erzeugen statt Schaden anrichten.
- Evolutionäre Prozesse sind das beste Modell, um zu verstehen, wie Training durch Stress besser macht.
Gezielte Übungsvariation Anwenden
- Variiere Übungen gezielt statt konstant wild zu wechseln, sonst adaptierst du dich an nichts.
- Entwickle Bewegungsmuster über Zeit und nutze Progression, um echte Anpassung zu erzwingen.
Kaloriendefizit Trainingsrisiko
- Vermeide harte Trainingsphasen im Kaloriendefizit, weil Regeneration und Trainingsoutput sinken.
- Plane Diäten so, dass du Training einpasst und Fragilität minimierst.
