Intensität, Volumen und Tonage: Verletzungsfallen

Viele Trainierende versuchen gleichzeitig Fortschritt zu maximieren und Verletzungen oder Rückschläge zu vermeiden. Deshalb suchen sie nach besseren Übungen, sicheren Progressionen oder dem „perfekten“ Trainingsplan.Doch das eigentliche Problem liegt tiefer: Nicht mehr Übungen machen antifragil – sondern das Trainingssystem, in dem sie genutzt werden.In dieser Episode erfährst du:🔹warum Antifragilität nichts mit Übungsvielfalt zu tun hat🔹wie du ein Trainingssystem baust, das durch Stress besser wird🔹was Konvexität und Konkavität für Kraft- und Athletiktraining bedeuten🔹warum allgemeine Athletik oft mehr Transfer liefert als enge Spezifik🔹wie vertikale Integration und KPIs dein Training langfristig stabiler machenWenn du langfristig stärker werden willst, ohne ständig an Plateaus, Verletzungen oder Ermüdung zu scheitern, bringt diese Folge dir echte Klarheit über Systemdesign im Training.📈Strength Programming KursDu bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kursEveryday Athletes Programm👉 Werde Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet – mehr Infos hier: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/eaprogram🏈Football Offseason ProgrammNutze deine Offseason optimal und werde stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football Offseason Programm einsteigen: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/FBffeason25]📈Coach MentoringEntwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an: kontakt_at_kaindl-athletic-system.de----TIMESTAMPS00:03:44 - Bist du fragil?00:08:19 - Westside Barbell & Crossfit- gescheiterterte Versuche der Antifragilität?00:12:44 - Diese Dinge machen Dein Training fragil!00:16:08 - Das macht Judokas und Powerlifter fragil!00:19:07 - Du trainierst für Hyrox oder Halbmarathon? Mach das bitte nicht!00:20:21 - Das Problem der Übungsvariation00:22:22 - Dieser Trainingesbereich birgt gefahren00:23:28 - Schwere Gewichte haben diese Funktion!00:25:43 - Das macht Deine Trainingsplanung aus00:28:15 - Submaximal und intensiv - so geht es00:30:07 - Intelligenz und Struktur statt Chaos00:31:58 - Trainierst Du nur Übungen?00:32:49 - Powerlifting, Football, Laufen, Hyrox - Antifragil!00:35:23 - Antifragiles Mindset - so habe ich es erlebt00:37:05 - Das hat meine Planung für ALLE extrem geprägt00:39:16 - Football Camps, Wettkämpfe aus dem Training00:41:39 - Der große Fehler der hybriden (Everyday) Athletes00:44:32 - Everyday Athlete = Antifragilität00:48:06 - Sepzifik: Ziel & Problem00:51:15 - BITTE beachte das!00:54:20 - Das ist im Leistungssport anders als bei Everyday Athletes00:55:59 - Charlie Francis und Vertical Integration - smarte Antifragilität?00:59:11 - iterativ als antifragiles Mindset