Doppelter Espresso #107 Dopamin Detox: Warum dein Gehirn 2026 eine Pause braucht
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Jan 7, 2026 In dieser Folge wird über das faszinierende Experiment von 14 Tagen ohne Social Media gesprochen. Der Host zeigt, wie diese Auszeit das Dopamin-System beeinflusst und obendrein spannende Statistiken zu Suchtverhalten und psychischer Gesundheit teilt. Er erklärt, wie soziale Medien unsere Aufmerksamkeitsspanne senken und Langeweile verursachen können. Außerdem gibt es praktische Tipps für den Dopamin-Detox, von Morgenroutinen über Handyfreie Zeit bis hin zur idealen Abendgestaltung. Das Ganze wird durch persönliche Erfahrungen anschaulich gemacht.
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Episode notes
14 Tage Ohne Social Media
- Torben Platzer verzichtete 14 Tage komplett auf Social Media und spürte deutliche Veränderungen im Alltag.
- Nach 48 Stunden hatte er zuvor oft über 3 Stunden täglich gescrollt und fühlte den starken Entzugseffekt.
Feed‑Mechanik Wie Glücksspiel
- Social Media feuert Dopamin durch Antizipation und Hook‑Mechaniken ähnlich wie Glücksspiel.
- Das Feed‑Design erzeugt ständige Suche nach dem nächsten High und senkt die Baseline für reale Reize.
Billiges Dopamin Senkt Zufriedenheit
- Dauerhaftes „billiges Dopamin“ macht echte Aktivitäten weniger befriedigend und erhöht Langeweile.
- Du brauchst immer stärkere Reize, damit du dich normal fühlst.