PROFE CLAUDIO NIETO 253. HORMONAS 7. No Son Calorías, Son Señales: Cómo la Comida Habla con tus Hormonas
Sep 24, 2025
Descubre cómo la comida impacta tus hormonas y no solo cuenta calorías. Las proteínas activan la construcción muscular, mientras que los carbohidratos ayudan a reponer energía y evitan el desgaste. Las grasas son clave para la producción hormonal. También aprenderás sobre los micronutrientes esenciales y cómo el ayuno puede ser tanto beneficioso como perjudicial. Además, el ritmo circadiano juega un papel crucial en la regulación hormonal. Comprender estos conceptos te permitirá tomar decisiones más sabias sobre tu alimentación.
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La Comida Envía Mensajes Hormonal
- Cada alimento envía señales hormonales, no solo calorías.
- Estas señales activan rutas como mTOR (construcción) o AMPK (ahorro/reparación).
Prioriza Proteína Post-Entreno
- Consume proteínas suficientes para activar mTOR e IGF-1 tras el entrenamiento.
- Asegura leucina en la dieta para disparar la síntesis muscular y evitar catabolismo.
Gánate Tus Carbohidratos
- Usa carbohidratos estratégicamente durante y después del entrenamiento.
- Gánate los carbohidratos: entrena para poder consumirlos sin generar resistencia a la insulina.