TODO SOBRE TUS HORMONAS | CAPÍTULO 7
¿Cómo modular tus hormonas a través de la nutrición?
Tu cuerpo no funciona solo con calorías: funciona con señales.
Cada alimento que comes manda un WhatsApp hormonal a tus células y glándulas. Según el mensaje, tu cuerpo activa rutas de construcción (mTOR), de ahorro y reparación (AMPK), o modula ejes clave como la tiroides, las suprarrenales y las hormonas sexuales.
En este capítulo descubrirás:
✅ Cómo las proteínas encienden tu fábrica anabólica.
✅ Por qué los carbohidratos estratégicos no solo dan energía, también frenan el desgaste.
✅ Cómo las grasas de calidad son la materia prima de tus hormonas.
✅ El papel de los micronutrientes invisibles (zinc, magnesio, yodo, vitamina D, hierro…).
✅ Cuándo el ayuno es medicina y cuándo puede volverse veneno.
✅ La importancia del ritmo circadiano: no solo importa qué comes, sino cuándo lo comes.
Mensaje clave: Tu plato programa tu sistema hormonal. No existe una dieta mágica: la magia está en entender cómo la comida habla con tus hormonas.
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