#065❓what's hot, what's not - wir reagieren auf Trends wie Reformer Pilates, zyklusoptimierte Protokolle, Mouth Taping, Apfelessig, Aromatherapie, Bryan Johnson uvm
Mar 26, 2025
auto_awesome
Die Sprecher analysieren aktuelle Wellness-Trends, darunter Reformer Pilates und Mouth Taping. Sie diskutieren die Auswirkungen von Apfelessig und NAD-Infusionen auf die Gesundheit. Romantische Liebe und soziale Beziehungen werden in Bezug auf Langlebigkeit hinterfragt, wobei betont wird, dass Freundschaften oft entscheidender sind. Außerdem wird die Notwendigkeit eines Digital Detox hervorgehoben, um das Wohlbefinden zu fördern. Kritische Blicke auf Trends und deren Anpassungsfähigkeit runden die spannende Diskussion ab.
Die Herzfrequenzratenvariabilität ist ein wichtiger Marker für Stress, dessen individuelle Werte entscheidend für das Wohlbefinden sind.
Reformer Pilates spricht tiefere Muskelgruppen an und kann eine nützliche Trainingsergänzung sein, jedoch nicht die Effektivität von Krafttraining ersetzen.
Ätherische Öle bieten in bestimmten Anwendungen positive Effekte, ihre übertriebenen Versprechungen sollten jedoch kritisch betrachtet werden.
Deep dives
Herzfrequenzratenvariabilität und Stress
Die Herzfrequenzratenvariabilität (HRV) ist ein wichtiger Marker für Stress und zeigt, wie gut der Körper mit Stressoren umgehen kann. Eine Erhebung hat ergeben, dass meine HRV im Durchschnitt bei 42 liegt, was dem Durchschnitt der Mitglieder entspricht, was mich positiv überrascht hat. Im Vergleich zu Dezember, einem stressreichen Monat, war meine HRV zuletzt gestiegen, was auf erfolgreiche Stressreduktion hindeutet. Diese Entwicklung verdeutlicht, dass es wichtig ist, individuelle Werte zu kennen und zu beobachten, anstatt sich nur auf allgemeine Durchschnitte zu verlassen.
Leben in Australien und Lichtnutzung
Das Leben an der australischen Ostküste bringt einen neuen rhythmischen Alltag mit sich, der stark vom Licht abhängt. Hier beginnen die meisten Menschen ihren Tag früh am Morgen, um das Tageslicht zu nutzen, und pflegen diesen gesunden Lebensstil auch abends. Die Anpassung an die Tageszeit fördert nicht nur körperliche Aktivitäten, sondern auch Familienzeit und soziale Interaktion. Diese Lebensweise könnte gesundheitliche Vorteile haben, besonders in Bezug auf Stressabbau und allgemeines Wohlbefinden.
Reformer Pilates: Pro und Contra
Reformer Pilates wird als fortgeschrittene Form des Pilates betrachtet, die durch spezielle Geräte tiefere Muskelgruppen anspricht und somit vielversprechende Vorteile hat. Obwohl es für Neueinsteiger geeignet ist und Gelenkschmerzen vorbeugen kann, ersetzt es nicht die Effektivität von klassischem Krafttraining. Die hohen Kosten und die eingeschränkte Verfügbarkeit scheinen das Konzept eher als überbewertet erscheinen zu lassen. Dennoch könnte es eine nützliche Ergänzung im Training für bestimmte Zielgruppen sein, wie etwa für diejenigen, die sich rehabilitieren.
Ätherische Öle: Chancen und Risiken
Ätherische Öle werden oft als natürliche Wunderprodukte angepriesen, die vielseitige Vorteile bieten, von Stressreduktion bis zur Verbesserung des Schlafes. Kritisch betrachtet, sind viele dieser Versprechungen übertrieben, und einige Menschen können sogar allergisch auf diese Öle reagieren. Neuere Studien legen jedoch nahe, dass sie in bestimmten Anwendungen, wie der Aromatherapie, positive Effekte auf die Gedächtnisleistung und den Schlaf haben können. In bestimmten Kontexten, wie in Duftkerzen, sind sie jedoch sehr vorteilhaft und somit eher unterbewertet.
Digital Detox und seine Bedeutung
Digital Detox bezeichnet die bewusste Reduzierung der Bildschirmzeit zur Verbesserung des Wohlbefindens und der kognitiven Gesundheit. Studien zeigen, dass exzessiver Medienkonsum negative Auswirkungen auf die Gehirnfunktion hat und mit erhöhtem Sterberisiko kombiniert ist. Es wird deutlich, dass weniger Zeit am Bildschirm den Zugang zu sozialen Interaktionen und Natur verbessern kann, was als gesundheitsfördernd gilt. Die Notwendigkeit eines Digital Detox wird in einer zunehmend tech-fokussierten Welt immer wichtiger, um Gesundheit und mentale Widerstandsfähigkeit zu fördern.
Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.
