Métamorphose, éveille ta conscience ! Un moral au beau fixe : 5 exercices clé avec Alexandre Dana
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May 16, 2025 Découvrez comment la sédentarité nuit à notre santé mentale et cognitive. Alexandre Dana partage cinq routines antidéprime qui intègrent le mouvement dans notre quotidien. Saviez-vous que bouger peut être un antidépresseur exceptionnel et gratuit ? Écoutez des exemples frappants qui montrent les effets positifs de l'activité physique sur le moral. Profitez d'une invitation à renouer avec votre corps pour raviver vitalité et joie de vivre.
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Episode notes
Marche et lutte contre la dépression
- Valérie, après 15 ans sous antidépresseurs, a grandement amélioré sa santé mentale grâce à la marche quotidienne imposée par son chien.
- Elle a réduit de moitié ses médicaments en six mois et continue ce rituel bénéfique.
Sédentarité et perturbations mentales
- La sédentarité diminuant endorphines, dopamine, sérotonine, perturbe notre humeur et augmente anxiété et dépression.
- Passer beaucoup de temps à l'intérieur, exposé aux écrans, aggrave ces effets par manque de lumière solaire et perturbation du sommeil.
Le mouvement, antidépresseur naturel
- Bouger libère des hormones du bien-être, améliore le sommeil et stimule le cerveau avec de l'oxygène.
- Pratiquer en pleine nature multiplie ces bénéfices, comme la méthode japonaise Shinrin-yoku, reconnue médicalement.
