Ernst-Jan Pfauth, mede-oprichter van De Correspondent en auteur van het boek Intentioneel Leven, deelt zijn inzichten over het maken van tijd voor wat echt telt. Hij bespreekt hoe je prioriteiten stelt die bijdragen aan je geluk en voer om te gaan met uitstelgedrag. Ernst-Jan legt zeven gewoontes uit om oppervlakkige afleidingen los te laten. Daarnaast benadrukken hij en de gastgever het belang van authentiek leven, zelfreflectie en het zetten van haalbare doelen voor een zinvoller leven.
Het identificeren van persoonlijke waarden is cruciaal om een leven te leiden dat in overeenstemming is met wat ons werkelijk gelukkig maakt.
Uitstelgedrag kan als een signaal dienen om bewuster intenties te formuleren en kleine, haalbare doelen te stellen voor vooruitgang.
Zelfreflectie en een growth mindset zijn essentieel voor persoonlijke groei, waarbij mislukkingen worden gezien als kansen voor leren en ontwikkeling.
Deep dives
De Impact van Gelukskrakers en Geluksmakers
Gelukskrakers zijn elementen in ons leven die ons geluk ondermijnen, zoals de constante druk om populair of succesvol te zijn. Vaak jagen we maatschappelijke verwachtingen na, zoals status en zichtbaarheid, wat leidt tot stress en een gevoel van nooit genoeg te hebben. In plaats van ons te richten op wat ons gelukkig maakt, zoals tijd doorbrengen met dierbaren of intrinsieke motivatie, laten we ons afleiden door deze gelukskrakers. Dit kan resulteren in een oppervlakkig leven, waarin we tegelijk de innerlijke rust en vreugde vergeten die voortkomen uit authentieke ervaringen.
Intentioneel Leven en Zelfonderzoek
Intentioneel leven houdt in dat we onze waarden identificeren en structureel proberen na te leven. Door zelfonderzoek en het lezen van wetenschappelijk onderbouwde zelfhulpboeken, heeft Ernst-Jan Fout ontdekt welke factoren bijdragen aan geluk en wat ons ervan afhoudt. Hij benadrukt het belang van zelfreflectie, vooral wanneer we ons bewust worden van onze afleidingen en hoe deze ons geluk beïnvloeden. Dit kan ons helpen om de beslissingen te maken die ons leven verrijken en in lijn brengen met onze ware waarden.
Omarm Mislukkingen als Leerprocessen
De spreker moedigt aan om plezier te vinden in mislukkingen, omdat deze essentieel zijn voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Wanneer we ons richten op het proces van leren in plaats van op de eindresultaten, kunnen we de kloof overbruggen tussen onze huidige vaardigheden en waar we naar toe willen. Een growth mindset, die het idee ondersteunt dat we voortdurend kunnen verbeteren, speelt een cruciale rol in deze benadering. Het voorbeeld van schrijver Paul Auster toont aan dat het proces van falen ons waardevolle inzichten kan bieden en uiteindelijk kan leiden tot succes.
Het Overwinnen van Uitstelgedrag
Uitstelgedrag wordt vaak gezien als een tekortkoming, maar het kan ook dienen als een signaal dat er iets op het spel staat. Het is belangrijk om de oorzaken van ons uitstelgedrag te onderzoeken en bewust intenties te formuleren om de eerste stap te zetten. Door het creëren van kleine, haalbare doelen kunnen we onszelf aanmoedigen om toch vooruit te komen, zelfs als dat op het eerste gezicht een uitdaging lijkt. Het erkennen van deze hobbeltjes en ze systematisch overwinnen kan resulteren in een grotere productiviteit en voldoening.
Waarden Vastleggen en Onderhouden
Het vastleggen van persoonlijke waarden is essentieel om een leven te leiden dat in overeenstemming is met wat we echt belangrijk vinden. Dit kan gedaan worden door onze waarden letterlijk op te schrijven, zelfs soms als tattoo, om ons te herinneren aan wat ons drijft. De spreker wijst erop dat in een wereld vol afleidingen het cruciaal is om deze waarden levendig te houden. Door scenario's te schetsen waarin we deze waarden kunnen toepassen, kunnen we de verbinding met onszelf en de mensen om ons heen versterkten, wat bijdraagt aan een gelukkiger leven.
Hoe stel je prioriteiten die écht bijdragen aan je geluk? Hoe ontdek je wat jou gelukkig maakt en zorg je dat dit de ruimte krijgt in je dagelijks leven? En hoe ga je om met uitstelgedrag?
In deze aflevering is Ernst-Jan Pfauth te gast, mede-oprichter van De Correspondent en schrijver van het boek Intentioneel Leven. Hij ontwikkelde zeven gewoontes die helpen om oppervlakkige afleidingen los te laten en je aandacht te richten op wat echt telt.
Arie en Ernst-Jan verkennen drie van deze gewoontes, aangevuld met wetenschappelijke inzichten en Ernst-Jans persoonlijke ervaringen. Ze delen praktische tips, verrassende ideeën en concrete stappen om je leven bewuster en zinvoller in te richten.
