Quarks Daily Effizienter schlafen - Geht das wirklich?
Nov 19, 2025
Christiane Tovar, Wissenschaftsjournalistin, erklärt die Mythen rund um effizienten Schlaf. Sie spricht über die Nachteile von polyphasischem Schlaf und die Bedeutung der inneren Uhr für erholsamen Nachtschlaf. Powernaps werden als kurze Erholung empfohlen, jedoch nicht als Ersatz. Michael Stang, Reporter, beleuchtet die rechtlichen Aspekte der Tierhaltung im Zirkus und die moralischen Bedenken beim Besuch solcher Veranstaltungen. Er zeigt, dass Zirkusse weniger strengen Richtlinien unterliegen als Zoos und rät zur persönlichen Abwägung beim Ticketkauf.
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Episode notes
Innere Uhr Steuert Erholung
- Unser Körper ist auf nächtlichen Schlaf programmiert und folgt einer inneren Uhr.
- Nächtlicher zusammenhängender Schlaf ermöglicht die natürliche Abfolge von Tief- und REM-Phasen für Regeneration.
Schlafphasen Und Ihre Funktion
- Der Schlaf verändert sich während der Nacht: zuerst Tiefschlaf, später REM-Schlaf.
- REM-Phasen verarbeiten Emotionen und unterstützen kognitive Leistung und mögliche Gehirnreinigung.
Polyphasischer Schlaf Schadet Meist
- Polyphasen- oder Intervallschlaf teilt Schlaf in viele kurze Episoden statt einer Nacht.
- Studien zeigen meist schlechtere Schlafqualität, weniger Tiefschlaf, erhöhte Müdigkeit und kognitive Einbußen.