ROC-Cast

Der Schlüssel zum Abnehmen | Ernährung vs. Sports

May 8, 2024
In dieser Folge wird die entscheidende Rolle der Ernährung beim Abnehmen kritisch beleuchtet. Es wird erklärt, dass ein Sixpack oft nicht im Fitnessstudio, sondern in der Küche entsteht. Der Fokus liegt auf der Bedeutung gesunder Essgewohnheiten im Vergleich zu intensivem Training. Konkrete Beispiele zeigen, wie man durch Ernährungserfolge erzielen kann. Außerdem werden persönliche Learnings geteilt, die zur Schaffung effektiverer Routinen anregen.
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INSIGHT

Ernährung als Haupthebel beim Abnehmen

  • Für Gewichtsverlust ist der Hebel der Ernährung deutlich größer als der des Sports.
  • Das Sixpack wird maßgeblich durch die Ernährung erreicht, nicht nur durch Training.
ANECDOTE

Big Mac Beispiel zur Kalorienaufnahme

  • Chris Rohrhofer erläutert in einem Beispiel, wie ein Big Mac mit 500 Kalorien in 5 Minuten gegessen wird.
  • Dieses Beispiel verdeutlicht das Ungleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Aufwand zur Verbrennung.
INSIGHT

Sport verbrennt Kalorien ineffizient

  • Sport erfordert erheblich mehr Zeit, um Kalorien zu verbrennen als die Zeit zum Essen.
  • Zum Beispiel braucht man das 6- bis 30-fache an Trainingszeit, um die gleiche Kalorienzahl zu verbrennen.
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