Le Point J ‐ RTS Comment booster notre mémoire ?
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May 7, 2025 Mélanie Bieler, neuropsychologue au Centre Leenaards de la mémoire du CHUV, explique comment la mémoire fonctionne et comment l'améliorer. Elle aborde la génétique et l'importance de l'entretien de notre mémoire. Les stratégies incluent des astuces pratiques, comme des techniques mnémotechniques et l'importance d'une bonne alimentation, d'un sommeil réparateur, et même d'activités comme la danse. Mélanie souligne également le rôle crucial de la concentration et des préférences sensorielles dans l'apprentissage.
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Episode notes
Mémoire améliorée par stratégie
- Mélanie Bieler partage que sa mémoire n'était pas excellente mais qu'elle a appris à utiliser de bonnes stratégies très tôt.
- Elle a compensé ses difficultés par des méthodes ciblées pour développer sa mémoire.
Les 4 processus de mémoire
- La mémoire implique encoder, stocker, récupérer et oublier les informations.
- L'oubli est nécessaire pour ne pas saturer le cerveau.
Techniques mnémotechniques efficaces
- Créez des indices et réduisez l'information avec des acronymes pour booster la mémoire.
- Utilisez la méthode des lieux en associant les informations à des images mentales dans un trajet connu.