Julia Demann und Magdalena Schmude, beide wissenschaftliche Redakteurinnen im Quarks-Team, beleuchten, warum Wut ein nützliches Gefühl sein kann, und präsentieren Methoden zur Emotionsbewältigung. Sie diskutieren, wie Atmung und Achtsamkeit effektiver sind als Dampfablassen. Zudem thematisieren sie die heilende Kraft des Weinens und dessen positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Außerdem wird die Nachhaltigkeit beim Kauf von Schnittblumen kritisch betrachtet, mit einem Fokus auf regionale Alternativen und die Slow Flower Bewegung.
24:59
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Wut bewältigen
Bei Wut lieber atmen als Dampf ablassen.
Dampf ablassen hilft weniger als gedacht und kann Wut verstärken.
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Sport und Wut
Sport kann helfen, Wut abzubauen, ist aber nicht immer effektiv.
Joggen oder Treppensteigen bei Wut kann diese sogar verstärken.
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Wut-Tricks
Bis 10 zählen, bevor man in Wut reagiert.
Wut aufschreiben und Zettel wegwerfen, hilft, ruhig zu bleiben.
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Außerdem: Weinen - Ist es gut für Körper und Seele? (8:27)/ Wie nachhaltig sind Schnittblumen? (17:05) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de
Ihr wollt beim Deutschen Podcastpreis für uns abstimmen? Hier geht’s zum Voting: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/quarks-daily-2/ Das Voting läuft bis zum 20. Mai.
Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier die wichtigsten Infos für Euch.
WUT – WARUM DURCHATMEN BESSER IST ALS DAMPF ABLASSEN Wut ist ein nützliches Gefühl. Sie zeigt uns: Hier ist etwas nicht in Ordnung. Aber manchmal kann sie uns auch lähmen oder blind und aggressiv machen. Was also tun, wenn die Wut kommt? Autorin: Sabrina Loi
Diese Metastudie gibt einen Überblick, welche Strategien helfen, um mit der eigenen Wut umzugehen: https://doi.org/10.1016/j.cpr.2024.102414
Leute profitieren laut dieser Studie eher vom Joggen, wenn sie es aus einer positiven Motivation heraus tun: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.1035196
Achtsamkeitsübungen können helfen, Aggressionen zu regulieren zeigt diese Studie: https://doi.org/10.3389/fnbeh.2021.689373
Wie Zettel, Papier und ein Mülleimer helfen, Wut loszulassen zeigt dieses Experiment: https://doi.org/10.1038/s41598-024-57916-z
WEINEN – IST ES GUT FÜR KÖRPER UND SEELE? Weinen aus emotionalen Gründen ist vermutlich eine rein menschliche Eigenschaft und hat seinen Ursprung in unserer Säuglingszeit. Diese Reaktion auf bestimmte Gefühle gibt es aber auch noch im Erwachsenenalter. Wenn auch seltener und aus anderen Gründen. Autorin: Julia Demann
Hier ist ein Artikel von Quarks zur wissenschaftlichen Datenlage zum Weinen: https://www.quarks.de/gesellschaft/wissenschaft/darum-weinen-wir/
Studie der Uni Ulm zu den Gründen für emotionales Weinen (2022): https://link.springer.com/article/10.1007/s11031-022-09938-1
Übersichtsarbeit über die Forschung zum Weinen, die Faktoren ausgemacht hat, die beeinflussen, warum und wie viel wir weinen (2021): https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpst0000342
WIE NACHHALTIG SIND SCHNITTBLUMEN? Schnittblumen sind ein beliebtes Geschenk zu jeder Jahreszeit. Dabei haben sie oft eine ziemlich schlechte Ökobilanz. Wir erklären, woran das liegt, und wie es nachhaltiger geht. Autorin: Magdalena Schmude
Wie sich der ökologische Fußabdruck im Rosenanbau zusammensetzt, wir in dieser Studie erklärt: https://www.fairtrademaxhavelaar.ch/fileadmin/CH/Produkte/Blumen/Life_Cycle_Assessment_Cut_Roses_01.pdf
Wo in deiner Nähe Fairtrade-Blumen angeboten werden, erfährst Du hier: https://www.fairtrade-deutschland.de/einkaufen/einkaufs-finder
Quarks Daily